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    跆拳道太极1到8章合集.doc

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    跆拳道太极1到8章合集.doc

    太极一章 准备姿势]站于A方向位置(见太极一章演武线图,以下文中字母,均参见相应的演武线图),两脚与肩同宽,自然站立,两手握拳屈臂于腹前,拳心向内,眼睛平视前方。 1.左转身体,左脚向B方向(简称B,以下同)成左前探步(前行步),左臂下截(防左下段),右拳回收腰侧。 2.右脚向B迈进一步成右前探步,右拳前冲拳(攻击中段),左拳收回腰侧。 3.身体右转180度,右脚向H迈进一步成右前探步,右臂下截(防右下段)。 4.左脚向H迈进一步成左前探步,左拳前冲拳(攻击中段)。 5.身体左传90度,左脚向E迈进成左弓步,左拳屈肘下截(防左下段),右拳后收腰侧。 6.两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。 7.左脚不动,右脚向G移步成右前探步,身体右转,左臂外格(防左中段),拳心向上,右拳后收腰侧。 8.左脚向G迈进一步成左前探步,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。 9.身体向C转180度,左脚向C迈进一步成左前探步,右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。 10.右脚向C迈进成左弓步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 11.以左脚为轴,身体右转,左脚向E移步成右弓步,右臂屈肘上抬至左肩,然后向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。 12.两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 13.身体左转,左脚向D移步成左前探步,左臂屈肘上架(防左上段),置于额前,拳心朝外。 14.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧右腿下落成右前探步,右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。 15.以左脚为轴,身体右后转,右脚向F移步成右前探步,右臂屈肘上架(防右上段),置于额前,拳心朝外。 16.上提重心,右脚跟稍提,左脚前踢,两臂下截,置于体侧。左腿下落成左前探步,左拳前冲拳(防中段),右拳回收腰侧。 17.以右脚为轴,身体右转,左脚向A移步成左弓步,左臂屈肘上抬至右肩,然后向下截拳(防左下段),右拳回收腰侧。 18.右脚向A迈进一步成右弓步,右拳前冲拳(攻中段)并发声,左拳回收腰侧。 (收势)以右脚为轴,身体左后转,左脚向后撤与右脚平行,两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。 太极二章 起势 先打王字中第一横 1.向左走步左手下格挡 2.弓步冲拳 3.向右走步右手下格挡 4.弓步冲拳 再打竖的第一部分 5.向左转走步右手中格挡 6.走步左手中格挡 第二横 7.向左走步左手下格挡 8.右脚高前踢右手向上冲拳 9.向右走步右手下格挡 10.左脚高前踢左手向上冲拳 竖的第二部分 11.向左转走步左手上格挡 12.走步右手上格挡 第三横 13.向后转直至面朝第三横的右边并右手中格挡 14.原地向后转至面朝第三横的左边左手中格挡 往回走竖 15.转至面朝出发点方向左手向下截 16.右脚高前踢右手冲拳 17.左脚高前踢左手冲拳 18.右脚高前踢右手冲拳 太极三章 1.左转身体向B成左前探步,左臂下截(防左下段),右拳置于腰侧。 2.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右弓步,同时右拳前冲拳(攻中段),然后左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 3.以左脚为轴,两臂下截,置于体侧,身体右后转,同时右脚向H不成右前探步,右臂向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。 4.左脚前踢,两臂下截,置于体侧,左腿下落成左弓步,同时左拳前冲拳(攻中段),然后右关冲拳(攻中段),形成连续攻击。 5.以右脚为轴,身体左转,同时左脚向E移步成左前探步,右拳变手刀,由外向里横砍,攻击对方颈部,左拳回收腰侧。 6.右脚向E进一步成右前探步,左拳变手刀,由外向里横砍,攻击对方颈部,右拳回收腰侧。。 7.身体左转,左脚向C移步成左后弓步,左手刀向外横截,右拳回收腰侧。 8.左脚向C迈近成左弓步,右拳前冲破攻中段),左手刀变拳回收腰侧。 9.以左脚为轴,身体右后转向成右后弓步,同时右脚稍后撤,右拳变手刀向外横截。 10.右脚向G迈进半步成右弓步,左拳前冲拳(攻中段),右手刀变拳回收腰侧。 11.以右脚为轴,身本左转,左脚向E移步成左前探步,右臂屈肘向内横格(防中段),左拳回收腰侧。 12.右脚向E迈进一步成右前探步,左臂屈肘向内横格(防中段),右拳回收腰侧。 13.以右脚为轴,身体左后转,左脚向F移步成左前探,左拳截向下方(防左下段),拳面朝下,右拳回收腰侧。 14。右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右弓步,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。然后左拳前冲拳(攻中段),形成连续攻击。 15。以左脚为轴,身体右转180度,右脚向D移步成右前探步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。 16.左脚前踢,两臂下截,置于体侧。左腿下落成左弓步,左拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。 17.以右脚为轴,身体左转,左脚向A移步成左前探步,左拳下截(防左下段),右拳回收腰侧。两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。 18.右脚向A迈进一步成右前探步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。再出左拳前冲拳(防中段),右拳回收腰侧。 19.左脚前踢,两臂下截,置于体侧。左腿下落成左前探步,左拳下截(防左下段),右拳回收腰侧。再出右拳前冲拳(防中段),左拳回收腰侧。 20.右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右前探步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。再出左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 (收势)同太极一章。 太极四章 1.左转身体,左脚迈向B成右后弓步,两拳变手刀,左手刀向左侧横截,手心向下,与肩齐(防左中段),右手刀置于胸前,手心向上。2.右脚向B迈进成右弓步,左臂屈肘左手下按(防对方前踢),右手刀成贯手向前插击,指尖朝前。 3.以左脚为轴,身体右后转,同时右脚向H移步成左后弓步,右手刀向外横截,手心向下,高与肩齐,左手刀置于胸前,手心向上。 4.左脚向H迈进成左弓步,右臂屈肘右手下按(防对方前踢),左手刀成贯手向前插击,指尖朝前。 5.以右脚为轴,身体左转,同时左脚向E移步成左弓步,左臂屈肘上架,置于额前,右手刀向内横砍,手心向上(攻击对方颈部)。 6.右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右弓步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 7.以右脚为轴,身体右转并侧倾,同时左腿向E侧踢,两臂置于体侧。 8.左脚落下,以左脚为轴,身体左转并侧倾,同时右腿向E侧踢。右脚落下成左后弓步,两拳变手刀,右手刀向外横截(攻中段),高与肩齐,左手刀置于胸前,手心向上。 9.以右脚为轴,身体左后转,同时左脚向F移步成右后弓步,左手刀变拳向外横截(防中段),拳心向下,右手刀变拳回收腰侧。 10.右脚前踢,然后下落成右后弓步,右臂屈肘向内横格(防中段),拳心向下,右手刀变拳回收腰侧。 11.身体右后转,同时右脚外转移向D成左后弓步,重心落在左脚,右臂屈肘向外横截,拳心向下(防右中段)。 12.左脚前踢,左脚下落成左后弓步,左臂屈肘向内横格(防中段),拳心向上,右拳回收腰侧。 13.以右脚为轴,身体左轩,左脚向A移步成左弓步,两拳变手刀。左手架于额前,右手刀向内横砍,手心向上(攻击对方颈部)。 14.右脚前踢,两手刀变拳,置于体侧。右脚下落成右弓步,右臂屈肘向内横格(攻上段),拳心向上,左拳回收腰侧。 15.以右脚为轴,身体左转,左脚向G移步成左前探步,左拳向里横格(防中段),右拳回收腰侧。 16.两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。 17.身体右后转,面向B方向成右前探步,左臂屈肘外截(防中段),拳心向上。 18.两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 19.以右脚为轴,身体左转,左脚向A不成左弓步,左臂屈肘向内横格(防中段),拳心向上。两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。然后左前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 20.右脚向A移步成右弓步,右臂屈肘向内横格(防中段),拳心向上。左拳回收腰侧。两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 然后右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。再次左拳前冲拳(攻中段)。右拳回收腰侧。(收势)同太极一章。 太极五章 (准备姿势)同太极一章。 1.左转身体,左脚迈向B成左弓步,左拳下截(防左下段),右拳回收腰侧。 2.右转身体向E,同时左脚回撤与右脚平行成左前探步,目视B方向,左臂由内向外呈圆弧动,与肩同高,拳眼向上。 3.身体右转,同时右脚向H移步成右弓步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。 4.左转身体向E,同时右脚回撤与左脚平行成右前探步,左拳由外向内横格(防中段)拳心向上,右拳回收腰侧再用右拳由外向内横格(防中段)。拳心向上,左拳回收腰侧。 5.右脚不动,左脚向E移步成左弓步,左拳由外向内横格(防中段),拳心向上,左拳回收腰侧。 6.右脚前踢,两臂置于体侧。右腿下落成右弓步,右拳由外向内横格(防中段),拳心向上,右拳回收腰侧。 7.左脚前踢,两臂置于体侧。左腿下落成左弓步,左拳由外向内横格。(防中段),拳心向上,左拳回收腰侧。 8.右脚向E移步成右弓步,右拳由下向上(上勾拳)发力(攻上段),左拳回收腰侧。 9.以右脚为轴,身体左后转,同时左脚向F移步成右后弓步,左拳变手刀向外横截(攻中段),右拳回收腰侧。 10.右脚向F移步成右弓步,右臂屈肘用肘尖由外向内横击,左手顶于右拳面。 11.以左脚为轴,身体右后转,右脚向D移步成右后弓步,右拳变手刀向外横截(攻中段),左拳回收腰侧。 12.左脚向移步成左弓步,左臂屈肘用肘尖由外向内横击,右手顶于左拳面。 13.以右脚为轴,身体左转,左脚向A移步成左弓步,左拳下截,右拳回收腰侧。再用右拳由外向内横格,拳心向上,左拳回收腰侧。 14.右脚前踢,两拳置于体侧。右脚下落成右弓步,右拳下截,左拳回收腰侧。再用左拳由外向内横格,拳心向上,右拳回收腰侧。 15.以右脚为轴,身体左转,左脚向H移步成左前探步,左臂屈肘置于额前(防上段)。 16.身体左转右腿侧踢,右脚下落成右弓步,左臂屈肘用肘尖由外向内横击,右手顶于左拳面。 17.以左脚为轴,身体右后转,右脚向B移步成右前探步,右臂屈肘上架,置于额前(防上段),右拳回收腰侧。 18.身体右转左腿侧踢,左脚下落成左弓步,右臂屈肘用肘尖由外向内横击,左手顶于右拳面。 19.以右脚为轴,身体左转,左脚向A移步成左弓步,左拳下截,右拳回收腰侧。再用右拳由外向内横格(防中段)。拳心向上,左拳回收腰侧。 20.右脚前踢,两拳置于体侧。右脚下落,左脚向右脚后侧上步,脚尖落地,成交叉步;右拳由下向上(上勾拳)发力(攻上段),左拳回收腰侧。 (收势)同太极一章。 太极六章 1.左转身体,左脚迈向B成左弓步,左拳下截(防下段),右拳回收腰侧。 2.右脚前踢,两拳置于体侧。右脚向后落步,左脚稍后撤成右后弓步,左拳由外向内横格(防中段),拳心向上,右拳回收腰侧。 3.以左脚为轴,身体右转,右脚向H移步成右弓步,右关拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。 4.左脚前踢,两拳置于体侧。左脚向后落步,右脚稍后撤成左后弓步,右拳由外向内横格(防中段),拳心向上,左拳回收腰侧。 5.左转身体,左脚迈向E成左弓步,右拳变手刀向外横截(攻上段),掌心向下,左拳回收腰侧。 6.右脚横踢,两臂置于体侧。 7.右脚横踢后下落至左脚后侧,左脚迈向C成左弓步,左臂屈肘外截(防中段),拳心向下,右拳回收腰侧。两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。 8.右脚前踢,两拳置于体侧。右脚向前落步成右弓步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 9.以左脚为轴,身体右后转,同时右脚向H移步右弓步,右拳外截(防中段),拳心向下,左拳回收腰侧,再用左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 10.左脚前踢,两拳置于体侧。左脚向前落步成左弓步,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。 11.以右脚为轴,身体左转向E,右脚向右移步成平行步,两臂由下向上交叉架于额前,右臂在内呈十字型(防上段),然后两拳由上向下截拳,置于体侧。 12.左脚不动,右脚向E称步成右弓步,左拳变手刀向外横截(攻上段),掌心向下,右拳回收腰侧。 13.左脚横踢,两臂置于体侧。 14.左脚横踢后下落至右脚侧,右转身体,右脚迈向D成右弓步,右拳下截(防下段),左拳回收腰侧。 15.左脚前踢,两拳置于体侧。左脚向后落步成左后弓步,右拳外截(防中段),拳心向下,左拳回收腰侧。 16.以右脚为轴,身体左转,同时左脚向F移步成左弓步,左拳下截(防下段),右拳回收腰侧。 17.右脚前踢,两拳置于体侧。右脚向后落步成右纪下,左拳向外横截(防中段),右拳回收腰侧。 18.以左脚为轴,身体左转,右脚向A移步(面向E)成右后弓步,左拳变手刀向外横截(攻中段),右拳变手刀置于胸前,掌心向上。 19.左脚向A退步,右拳变手刀向外横截(攻中段),左拳变手刀置于胸前,掌心向上。 20.右脚向A退步成左弓步,左手刀旋臂下按于腹前,掌心向下,右手刀变拳回收腰侧。 21.两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左手刀变拳回收腰侧。 22.左脚向A退步成右弓步,右拳变手刀旋臂下按于腹前,掌心向下,左拳回收腰侧。 23.两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 (收势)同太极一章。 太极七章 1.左转身体向B成左虚步(重心在右腿,左脚尖着地),两拳变掌向下拍击,置于腹前(攻中段),掌心向下。 2.右脚前踢,两掌变拳置于体侧。右脚向后落步成左虚步,左臂外截(防中段),右拳回收腰侧。 3.以左脚为轴,身体右转向H成右虚步,两拳变掌向下拍击,置于腹前(攻中段),掌心向下。 4.左脚前踢,两掌置于体侧。左脚向后落步成右虚步,右臂外截(防中段),左拳回收腰侧。 5.左转身体,左脚迈向E成右后弓步,两拳变手刀,左手刀向下砍截(防中段),掌心向下,右手刀屈肘置于胸前,掌心向上。 6.右脚向E移步成右后弓步,右手刀向下砍截(防下段),掌心向下,左手刀屈肘置于胸前,掌心向上。 7.以右脚为轴,左脚向C迈进成左虚步,右掌向下拍击,掌心向下,左掌置于右臂下,掌心向下。 8.两脚不动,右掌变拳向上勾拳。 9.以左脚为轴,身体右后转,面向G成右虚步,左拳变掌向下拍击,右拳变掌置于左臂下,掌心向下。 10.两脚不动,左掌变拳向上勾拳(攻上段)。 11.右脚不动,左脚向右脚并拢,身体直立向E,右手握拳屈肘置于胸前,左拳变掌按于右拳面。 12.左脚向E迈进成左弓步,左掌变拳上格,拳心向内,右拳下截(防下段)。两脚不动,右拳上格,拳心向内,左拳下截(防下段)。 13.右脚向E迈进成右弓步,右拳上格,拳心向内,左拳下截(防下段)两脚不动,左拳上格,拳心向内,右拳下截(防下段)。 14.以右脚为轴,身体左后转,同时左脚向F移步成左弓步,双拳由下向前上拳击对方(攻中段)。 15.右腿屈膝向前上方顶击,两脚下压,拳心向下。右脚向前落步,左脚上步落于右脚后面,脚尖着地成交叉步,双拳由下向前上拳击对方(攻中段),拳心向上。 16.左脚向D退一步成右弓步,双臂交叉成十字形向下截拳(防下段)。 17.以左脚为轴,身体右后转,同时右脚向D移步成右弓步,双拳由下向上拳击对方(攻中段)。 18.左腿屈膝向前上方顶击,两拳下压,拳心向下。左脚向前落步,右脚上步落于左脚后面,脚尖着地成交叉步,双拳向前拳击对方(攻中段),拳心向上。 19.右脚向F退一步成左弓步,双臂交叉成十字形向下截拳(防下段),右臂在外。 20.以右脚为轴,身体左转,左脚向A移步成左前探步,左拳前冲拳(拳眼向上),右拳回收腰侧。 21.右脚旋踢,落右脚于AE线上成马步,目视A,右臂屈肘,向A横击,左手按于右前臂处。 22.右脚不动,左脚略回撤成右前探步,右拳前冲拳(拳眼向上),左拳回收腰侧。 23.右脚旋踢,落右脚成马步,目视A,左臂屈肘向A横击,右手按于右前臂处。 24.两脚不动,左拳变手刀向外横截(防中段),右拳回收腰侧。 25.右脚向A迈进成马步,右拳向右侧平冲拳(同时发声),左拳回收腰侧。 [收势]由型25身体左转并回左脚,恢复姿势同太极一章。 太极八章 准备式 左脚左移 基本准备式 1 左脚三七步 左脚上步 双手握拳中位外隔挡 2 左脚弓步 原地 出右拳 3 左脚弓步 跳起2次前踢发声 左手中隔挡2次冲拳 4 右脚弓步 右脚上步 出右拳 5 右脚弓步 转身左脚移动 左手下隔挡 右手上位外隔挡 6 左脚弓步 双脚原地换方向 右勾拳 7 左脚弓步 左前交叉上步出右脚 右手下隔挡 左手上位外隔挡 8 左脚弓步 双脚原地换方向 左勾拳 9 左脚三七步 右脚移动 双手刀中位外隔挡 10 左脚弓步 双脚在原位 出右拳 11 右脚虎步 右腿前踢回原位退左脚 手掌中位内隔挡 12 左脚虎步 左脚移动 双手刀中位隔挡 13 左脚弓步 左脚前踢 左弓步 出右拳 14左脚虎步 收左脚 左手掌中位内隔 15右脚虎步 换方向 双手刀中位隔挡 16右脚弓步 右脚前踢 右弓步 出左拳 17右脚虎步 收右脚 右手掌中位内隔 18 右脚三七步 转身 双手握拳下隔挡 19 右脚弓步 左前踢接右前踢 发声 右手中隔挡 2次冲拳 20 左脚三七步 转身 左手单手刀外隔挡 21 左脚弓步 左脚前移 右肘内击 22左脚弓步 步伐不动 右拳背前击 23左脚弓步 步伐不动 出左拳 24右脚三七步 右脚移动 右手单手刀外隔挡 25右脚弓步 右脚前移 左肘内击 26右脚弓步 步伐不动 左拳背前击 27右脚弓步 步伐不动 出右拳 结束 收左脚 基本准备式 太极八章动作 27 前踢3 腾空前踢2 弓步17 虎步5 三七步5 重点动作腾空前提 前腿前踢

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