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    黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生.doc

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    黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生.doc

    黄帝内经养生的智慧 黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧 1,简介黄帝内经 2,古人如何顺其四季自然 3,现代人起居思考 4,春夏秋天养生智慧 春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒 中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富古籍。当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好其实不然。今日契机走近黄帝内经把自己放到天地自然里,把人自然化、自然人化,把地球人化、人地球化,经典国学养生结合,体验易经哲学思想和中医人体健康。 大家会觉得黄帝内经难懂,老师告诉我不要担心自己太年轻读不懂,只要懂生活,注重思考人生,有修为学识能读懂,内经天人合一的自然思想。 ① 黄帝内经相传为黄帝所作,中国远古时期黄帝轩辕氏,人文初祖, 轩辕 ,5000前出生在中华大地西北黄土高原 是农历三月初三(二月二,龙抬头;三月三,生轩辕今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力,该有所活动了。龙抬头了,意味着龙也行动起来了,要履行它降雨的职责了。土色为黄,故称作黄帝 黄帝内经的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。儒家经典如易经书经诗经佛家经典如心经金刚经而“内经”,不少人认为是讲内在人体规律的,有的人认为是讲内科的,但相关专家认为黄帝内经 是一部讲“内求”的书,要使生命健康长寿,不要外求,要往里求、往内求,所以叫“内经”。也就是说你要使生命健康, 比如有了病怎么治病,不一定非要去吃什么药。 中国最著名、最古老的中医典籍之一,也是一本包罗万象的奇异之书。非一人一时之作。 它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇,它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧,本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.黄帝内经中有一篇四气调神大论讲述的就是顺其自然四季。下面让小秋来为大家一起解读下黄帝内经中古人四季智慧。 ② 天地万物的变化都围绕着春生、夏长、秋收、冬藏的节奏进行。人是地球的孩子,饮食、起居也必然遵循这个节奏来变化。我们通常都知道一个“养”,即“养生”。其实,在内经里,应该是四个“养”,即养生、养长(ZHANG)、养收、养藏。这四养对应着春夏秋冬四季。养生可不能单打一哟,要全面理解黄帝内经,四养都要重视啊, 了解一年四季的特点春温、夏热、秋凉、冬寒。 合理安排饮食春季宜补温养生;夏季宜清热防暑;秋季宜生津防燥;冬季宜补温去寒,如此才能真正达到目的。3 4、5月份属于春天,6、7、8属于夏天,9、10、11属于秋天,12、1、2属于冬天。3月10日立春,自然界中各种对立又相联的大自然现象,如天地、日月、昼夜、寒暑、男女。万事万物中都包含阴阳的特性 “春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏” 人也要养生、养长(zhang使生长壮盛)、养收、养藏 以二十四气中安装农历的“四立”(立春、立夏、立秋和立冬)为四季的起止,而以二分二至为四仲(见四季的划分今年立春2.4农历腊月 春天树木发芽新生、生长,所以春天可以用木字来概括,春属木。 夏天特别炎热,我们总是说,太阳真大呀,火球当头,所以夏属火。 脾主运化,统血,是气血生化之源,脾运不健,则面色萎扉,易长斑,脾主肌肉,其华在唇,脾气虚少则全身无力,口唇干裂 秋天总是一片金灿灿世界,形容秋天总是用金秋十月来形容,所以秋属金。 冬天会下很多雪,雪是水凝结成的,天气也很冷,跟夏天相反,又联想到水火不相容这一句,所以水可以用来衬照冬天,冬属水(也可用其它字来代替水,但是水字较符合我们的固有印象和思维习惯)。 ③ 现代人越来越能吃,越来越能睡 没有节制吃自助餐,晚上不睡白天不起皆因欲望所至 吃食物都有自己的本性,忤逆了它的本性做出的食品就叫垃圾食品。现代生活中油炸、罐头类、腌制、奶油制品、方便面、烧烤、冷冻甜点等会刺激人的味蕾但是属于低维生素、低矿物质为垃圾食品 1、脾气暴躁当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。 2、头痛科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。 3、学习能力降低短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。 4、体重增加睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。 5、视线不良睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。 6、心脏疾病根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。 7、反应迟缓睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 8、容易感染疾病长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。 9、肠胃问题多睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。 健康是个积精累气的过程,靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好,能控制自己的欲望,这样的人才健康。认为所有的疾病都和太过与不及有关。度是最关键的。 人体五神神、魂、魄、意、志 人体五志喜、怒、悲、忧、恐 人体的五脏六腑 五脏心、肝、脾、肺、肾(储藏精气); 六腑胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆(消化食物) 人体的奇经八脉还没学会 “怒伤肝”,“喜伤心”,“思伤脾”,“忧伤肺”,“恐伤肾” ”现代生活中亚健康状态人较多,黄帝内经古人用对话答疑的形式给现代人进行了智慧的回答。 ④ 阳春三月,草木发芽,万物复苏,到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时,人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来,血液循环加快,新陈代谢日益频繁,对食物和运动的需要增多。这样,主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体,健康长寿,春季就要好生保养肝脏。 夏季是万物生长,茂盛发达的季节,万物走向成熟。这时人体血液循环加剧,心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外,心气旺盛,所以中医认为,夏季养生之道,在于养心,心安则血畅,血畅就神清气爽。 秋天是万物成熟的季节,生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥,由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱,渐渐走向低潮。对人体而言,这个时期,呼吸气息成为主要的生命特征,稍有不慎,就会感染病症。肺脏主气,负责人体的呼吸,所以中医认为,秋季养生之要在于养肺,要滋养肺腑,肺气清爽,呼吸平畅,神气安宁,就不会生病。收养之道。 冬季是万物枯萎的季节,生命进冬蛰时期,人体的新陈代谢也日益缓慢下来,进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本,精、气、神的源泉,阴精阳气的发源地。所以中医认为,冬季养生之要在于养肾,肾养好了,就可以使阳气盛藏于内,精力充沛,阳气充盛,就可以确保来年生机勃勃,有旺盛的生命力。这就是养藏之道。 大地开始回暖,万物复苏,人体也要适应气候变化,每一季都有自己的特点,中医名著黄帝内经里说“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”讲的就是人的养生必须和天地共呼吸,做到天人合一顺其自然的养生方法。 黄帝内经整本书里面只有13个药方,药方很少。它关键是要往里求、往内求,首先是内观、内视,就是往内观看我们的五脏六腑,观看我们的气血怎么流动,然后内炼,通过调整气血、调整经络、调整脏腑来达到健康,达到长寿。所以内求实际上是为我们指出了正确认识生命的一种方法、一种道路。这种方法跟现代医学的方法是不同的,现代医学是靠仪器、靠化验、 靠解剖来内求。中医则是靠内观、靠体悟、靠直觉来内求。一人为本以病未标。五谷为养,人都有心、肝、脾、肺、肾五脏系统,而且与自然界的五行环环相扣、息息相通。着紧密联系肝属木、心属火、肺属金、肾属水,脾属土、肝藏血,肝主筋,肝为将军之官,主谋略 五行相生相克 养肝通络;养心静气;养肺降燥;养肾宁神。 春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。护脾胃是我们夏季治病、防病的重中之重,它包括预防暑病、冬病夏治、补益养生。 “把简单的生活复杂化了,变得不再朴素。其实健康是一件最朴素的事情,它需要一种智慧非常重要的思想不要外求,要往里求、往内求,注重整体观念,人体本身是一整体.是宇宙春夏秋冬顺其自然的一部分。故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。 黄帝内经本神合理安排饮食春季宜补温养生;夏季宜清热防暑;秋季宜生津防燥;冬季宜补温去寒。 1、要懂得春夏秋冬的特点,适应气候的变化。2、保持平和的心态与规律的起居。3、调节包括饮食在内的阴阳平衡,使身体刚柔相济

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