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“钙”起你的健康人生.ppt

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“钙”起你的健康人生,,,,,,目录,缺钙的影响钙的补充钙的作用如何补钙格健营养咀嚼片,?,为什么,怎么办,夜啼盗汗厌食“X”“O”型腿,,枕秃鸡胸方颅佝偻病,,缺钙的影响,脊骨变形脊柱弯曲身材矮小注意力不集中,腿疼抽筋偏食蛀牙,缺钙的影响,腰酸背疼小腿痉挛失眠多梦容易倦怠,,孕期浮肿产后风湿妊娠高血压胎盘早剥,为什么,?,怎么办,骨质疏松骨质增生周身疼痛牙齿松动脱落,高血压糖尿病结石症心脑血管疾病,缺钙的影响,中国营养学会的调查报告: 92.5%儿童 100%孕妇 51.5%中年女性 16.9%中年男性都缺钙 80%-90% 60岁以上妇女都有骨质疏松问题,中国人的膳食结构最容易导致缺钙,,中国人各年龄阶段钙需求量,钙的补充,成长期-积极补钙 建立较高骨量峰值,补充期-坚持补钙 减少骨量流失,延缓 骨质疏松症的发生,危险期-足量补钙 有效防止骨质疏松,我们的一生都需要补钙!,钙的补充,,,,钙的作用,钙是人体内最活跃,含量最高的常量金属元素; 钙是人体内不能合成,必须靠外界来摄取; 钙在人体约占体重1.5-2%;,99%存在于 骨骼 牙齿 头发、指甲 组成人体的钙库,1%存在于 血液 软组织 细胞外液 组成人体的钙池,,,骨骼是活的组织,正常情況下会不断地进行 沉积 作用 与再吸收作用,即再塑过程。,认识「骨骼系统」,成骨細胞,蚀骨細胞,骨钙的功能: 组成骨架、保护内脏、负荷体重、支撑人体,钙的作用,,,钙的作用,,维持正常的 心跳节率和血液循环;,心脏的收缩与舒张无力,血泵输出血量少,会造成大脑 供血不足,低血压。 血液循环不好,会影响末梢循环,造成手脚冰凉。,,,,,钙的作用,参与 神经中枢的传导,钙是神经系统的稳定剂; 平稳经前期情绪不稳; 有助睡眠。,钙是酶的激活剂,参与酶和激素的活动; 缺钙腺细胞分泌减弱,各种腺体不能发挥正常作用,如消化酶、胰岛素、甲状腺等; 所有内分泌疾病都要补钙。,,酶的激活,钙的作用,,,缺钙导致凝血受限,易出血不止; 女性月经量过多,补钙会缓解; 凝血过度,血液粘稠度增大,易造成血栓。,参与血液凝固过程,,,,钙的作用,细胞膜的完整性与细胞粘合,,,细胞膜不完整,易产生过敏、哮喘结肠炎、皮炎,需补充足量的钙; 细胞粘合好,皮肤好,伤口易愈合;,,,钙的作用,,,,钙的作用,缺钙使软组织失去弹性与韧性而变硬; 肌肉、肌腱变硬易歪脚、扭腰; 汇咽软骨失去弹性,睡觉打呼噜 皮肤变硬,人易憔悴、衰老;,增加软组织柔韧性,,,,钙的作用,缺钙造成胃肠道平滑肌收缩无力,蠕动过慢,会出现下垂、肚胀、便秘等现象; 缺钙平滑肌痉挛会引起疼痛,如清晨腹痛、痛经等。,维持肌肉的 收缩与舒张,人体管腔,如气管、消化道的细小绒毛呈上摆状,帮助过滤和吸收;,纤毛运动,,调节人体酸碱性,补钙让您的体液、细胞呈碱性,增强免疫力。,,,,钙的作用,参与生殖活动,,,缺钙会造成不孕不育; 卵细胞经过2-3月钙震荡才形成健康卵子;精子的顶体刺破卵细胞需要有足够的钙;,钙的作用,骨钙 — 血钙,为了维持平衡,血液缺钙 破骨素 从骨骼中“借”,形成骨质疏松;骨骼缺钙 降钙素 从血液中“抢”,形成骨质增生;骨质疏松和骨质增生是一对孪生骨病,机理就是缺钙;缺钙还可诱发多种疾病。,钙迁徙,,,钙的作用,钙的代谢失衡骨里的钙少 — 软组织里的钙多,,紧致细密,疏松中空,老 倒 缩,,,,钙的作用,骨骼脆弱 骨折( ),,年轻正常,骨质流失,脊椎,髂骨,股骨,肱骨.,钙的作用,钙的作用,骨质增生也叫骨刺,是目前无法医治的疾病之一。,虽然不至于要人命,但是患者必须长期忍受各种麻痛的感觉,是令人非常痛苦的一种疾病。,,骨质增生,一般保健保养 成长发育中青少年 妇女族群 - 孕妇/ 哺乳期/ 经前症候群 银发族  更年期症候群 睡眠品质差者  易失眠 / 浅眠 /不易熟睡 / 磨牙 好动、过动儿童 情绪易焦燥、不安者 常有抽筋、心悸现象者,哪些人要多补充『钙』,,如何补钙,好钙标准 纯净的钙,重金属含量低; 钙溶解性高,利于吸收; 不良反应低,无胃涨气、便秘、乏力、结石等副作用; 适用人群广,特别是儿童、老人、孕妇等特殊人群;,,,,,,才能补够 800毫克钙,牛奶 770毫升,鸡蛋21只,鱼 1.6公斤,肉类8.8公斤,大白菜 1.8公斤,常见食物钙含量表,,,,,如何补钙,补钙的最佳时机 凌晨和睡前,此时血钙水平最低; 饭后1-1.5小时,可避免食物中草酸及脂肪与钙的结合,有利于钙吸收; 分次补钙比每天1次补钙的吸收率更好。,格健营养咀嚼片,,Mg,在胃中分解 **  Ca+2 在小肠(12指肠)吸收  10%-30% 吸收率 协助(促进)因子 
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