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工艺幸福课件.ppt

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,,,工艺研究所EAP项目每月辅导--,做幸福的自己,2011年5月,,曙光采油厂EAP项目 做幸福的自己,曙光采油厂EAP项目办公室 分享人:熊心,“我”理解的 EAP --,企业老总:为企业创造财富外的收益 工 会:是企业员工的心酬福利 人力资源:是人性的精细化管理 心理咨询:是反应性问题的经济解决方案 普通员工:在创造高效工作和生活质量的同时创造快乐,没有谁的心灵会一尘不染,1、我不知为什么经常感到烦恼,看什么都烦,无心思做事。 2、我想和别人打上一架心里才觉得舒服。 3、我常把自己锁在房间里独处,不愿出门,总想痛哭一场。 4、我经常失眠,惧怕夜晚来临。 5、我换了几个单位,总是和领导不对付,我该怎么办? 6、现有的工作非常不适合我的性格,我到底是什么样的性格? 7、我经常不由自主地大发脾气。 8、当让我拿主意时,我的脑子里就一片空白。 9、即使别人在谈论天气,我也觉得是在议论我。,10、我平常聊天很健谈,可在正式场合当众发言就紧张(或口吃)。 11、快考试(比赛)了,我又进入了脑子一片空白的状态。 12、我一紧张就要到厕所小便,但其实刚刚上过。 13、其实我已经把事情做得很好了,可是我还是不满意,狠狠地自责。 14、我总觉得自己很优秀,可从来得不到赏识。因此常常怨恨他人。 15、我越是努力要把一件事情做好,效果反而越差。我错在哪里? 16、与其这样烦恼,还不如死了好。,汽车抛锚了,需要加油; 工作和生活让心累了,也需要心灵加油站。,我与幸福的缘分有多深?,如果要画一只鸟和一个人的话,你会如何构图?,下面五种构图,选出你最喜欢的,A.一只鸟停留在一个人的肩上或手上。 B.一只鸟在上空飞行着,而这个人对这只鸟毫不在意。 C.一个人正看着笼中的鸟。 D. 一个人正追着飞走的鸟。 E. 一个人正向飞远的鸟招手。,参考答案,鸟象征着“幸福”,这个人就是代表“你”,目录,幸福是什么? 我幸福吗?,幸福是什么?,幸福就是-- 我饿了,看见别人手里拿个肉包子,他就比我幸福; 我冷了,看见别人穿了件厚棉袄,他就比我幸福; 我想上茅房,就一个坑,你蹲那儿了,你就比我幸福。,范伟说了,1、它是权力?拥有权力就一定幸福吗? 2、它是财物?拥有财物就一定幸福吗? 3、它是所谓的功成名就?成功者就一定幸福吗? 人的一生就是一个追求幸福的过程,但幸福是人类自诞生就一直苦苦思索而无定论的问题。,到底什么是幸福?,,,,我家的水牛刚死了,没它帮忙耕田,那我怎能下田干活呢?,农民的幸福,,归家的幸福,,我什么都有,只欠一样东西,我要的是幸福!,,富人的幸福,幸福不是房子有多大,而是房子里的笑声有多甜; 幸福不是你能开多豪华的车,而是你开着车能平安到家; 幸福不是爱人多漂亮,而是爱人的笑容多灿烂; 幸福不是在成功时喝彩多热烈,而是失意时会不会有个声音对你说:朋友别倒下; 幸福不是听过多少甜言蜜语,而是在你伤心落魄时能有人对你说:没事有我在,目录,倒霉的棺材,很久以前,有两个秀才一起上京赶考。行走之间,巧遇出殡的队伍,正抬着棺材哭天喊地。甲秀才大呼倒霉:“刚出门就碰上这等倒霉事真是流年不利!呸!呸!呸!”一路上甲秀才唠唠叨叨,愁眉不展。终于到了考试的那一天,进得考场脑袋短路。结果:名落孙山!乙秀才见到棺材起先也感到不是滋味。但他转念一想:“咦!棺材,棺材,有官有财!原来是个好兆头啊。”于是乎精神百倍,加倍努力。结果:高中!自我是一切的根源!,小故事,,情绪ABC理论,A:诱发事件 B:所持的信念、看法、解释 C:结果,如何辩证?,ABCDE模式,把ABC分析技巧,以及转移、远离和辩论技巧放在一起称为ABCDE模式,其中: A(adversity)代表生活事件, B(belief)事件发生时自动浮现的念头、想法, C(consequence)这个想法产生的后果, D(disputation)辩论、反驳, E(energization)你成功进行反驳后所受到的激发。,看是否能将坏事变好事,增加我们的乐观和希望?,练习1:,A(事件):一项工作没做好,被领导批评了。 B(想法):哎哟,我是怎么搞的!好好一个活给弄砸了,这领导得怎么想我,以后都没脸见领导了! C(后果):我的心情变得非常糟糕,烦!闹心!郁闷! D(反驳):真的至于这样么?我一直都工作的不错,就这次出了个差错,还好也没造成大的损失,领导虽然说我几句,但是也不是特别的严厉,工作没干好,领导也着急,也不至于小心眼一直记着这事。回头跟领导再好好解释解释,保证相同的错误不再犯了,何必这么折磨自己呢,敢作敢当,知错就改! E(激发): 虽然还是有点自责,但是也认识到这次工作中的纰漏了,下次别犯毛病了,这次也是给我提了个醒!,练习2:,A(事件):孩子这次考试成绩下滑了十名! B(想法):下降了十名啊,真是够丢人的!这别人问起我怎么回答啊,家长会怎么去开啊!真不想去了! C(后果):心情很差,非得打这孩子一顿不可! D(反驳):孩子成绩为什么下降了?全是孩子的原因么?最近我工作也是忙了点,没怎么督促孩子学习,考试之前还给孩子施加了不小的压力,告诉:“他必须保持成绩稳定,否则不许看电视,不许玩电脑,哪也不许去,就老实在家待着学习!”其实孩子一天天学习也不容易,起早贪黑的,他自己可能打心底里也不想成绩下降的,我应该和孩子好好沟通沟通。 E(激发): 成绩下降了也给了我一个提醒,得多关注孩子一些,多和孩子沟通沟通,是不是最近学的功课有点难,正好开家长会和老师唠唠,听听老师的反馈。一次成绩并不能代表什么!,一个幸福的故事,一天深夜,妻子腹痛不止,丈夫四处打电话要车不成,只好亲自背着妻子上医院,这时,外面狂风暴雨,电闪雷鸣,妻子下身血流不止,丈夫背着妻子在风雨里深一脚、浅一脚地艰难行走,丈夫说:“我现在才明白,什么是相依为命。”妻子伏在丈夫背上,微弱地说:“我现在才知道,什么叫幸福。” 天哪,在狂风暴雨中,一个腹痛不止、血流不止的女人,她竟然说她--幸福?这是对幸福的最深的感悟。,今天,你可以牢骚满腹,因为天空阴雨绵绵;你也可以感谢上天,因为花草树木得到了浇灌。 今天,你可以埋怨父母没有给你显赫的地位,巨额的财产;你也可以感激他们给了你生命。 今天,你可以哭泣流泪,以为玫瑰花下面的茎上都长着刺;你也可以欢呼雀跃,因为刺的上面开着玫瑰花。 今天,你可以叫苦连天,因为你还要上班;你也可以兴高采烈,因为你还有工作。 今天,你可以苦闷地抱怨,因为你必须做家务;你也可以感到满足,因为你还有个安身之处。 今天,所发生的事情取决于你,你自己应该来选择如何来度过……,目录,,,记得小时候,我很憧憬长大。 因为我觉得等长大了,父母就再也管不着我了。 可以想喝凉水就喝凉水,中午想不睡觉就不睡觉,那一定很幸福。,一个人成长的历程,,,等我真的长大,父母也的确管不着了,可当初认为的幸福并没有到来。 因为,虽然没有人再管我喝凉水,但我发现当初那个理想太微不足道。 而且,在得到这个微不足道的自由的同时,又有了新的更大的不自由。比如八点上班,哪怕迟到5分钟,领导也要给脸色看。而且那脸色,比小时候父母的难看得多。,,,于是,我反而开始怀念小时候那无忧无虑的生活,觉得那似乎才是幸福。 同时,又开始了新的憧憬: 啥时候才能实行弹性工作制一定很幸福,可以想睡到几点就睡到几点,再不用被闹铃惊醒好梦,再不用连脸都不洗、袜子都忘记穿,就往办公室狂奔。,,,若干年后,终于实现了弹性工作制。 不仅如此,随着自己混成资深人士,可以想几点上班就几点上班,哪怕在家办公也没人说你。 可是我发现,当初期望的幸福又跑得无影无踪。 因为,随着年龄的增长,没有闹铃,早上也没了睡懒觉的福气。甚至天不亮就醒来,无所事事地瞪眼到天明。虽然没人再要求你,可按时上班却成了习惯,弹性工作与幸福哪有什么干系!,,,回忆几十年的工作经历我还发现,每到一个单位都会有一个感觉别扭的领导或者是同事,会找我的麻烦。 于是,每每总是希望讨厌的人都调走,并固执地认为只要这些人调走,工作就会很开心。有几次,他不走我走,此处不留爷,自有留爷处。 可是,每一次都会发现,无论到哪里,各色的、和我作对的人都如影随形。 于是又开始憧憬:哪天媳妇熬成了婆,到我能说了算,就不用再受气,那一定很幸福。,,,若干年后,终于熬出了头:自己当上领导,可以趾高气扬,让别人看我的脸色了。 可我发现,当初渴望的幸福还是没有来。因为,虽然没有人再对你说三道四,但是,怎么什么责任都要我负,大事小情都要我拍板,心怎么这么累呢?而且,周边的人怎么都变得如此虚伪,明明自己错了,别人也都说对,自己放个屁,别人都会说香。,,,于是,天天开会、应酬、听汇报、布置工作,忙得像个陀螺一样的我又开始新的憧憬:哪天能够后活得悠哉游哉,不用再管那么多事,想钓鱼就钓鱼,想打牌就打牌,不用再看那么多虚伪的面孔、听那些肉麻的假话、看那些枯燥的文件,那才是幸福。,,,光阴似箭,转眼退休了,真的再没有人要我负任何责任,当初烦人的电话也不再打来,也真的是门庭冷落鞍马稀,所有时间都属于了自己,我却发现,当初渴望的幸福哪里是什么幸福,简直就是人走茶凉的冷落和无尽的孤独。,,,于是,一个人坐在残阳下,开始思考人生:我这一生,从小到大,从大到老,都觉得如果怎样,明天就会得到幸福,可为啥在一个个愿望实现后,幸福依旧没有来? 这时候,才算真正明白了一句话:“过去心不可得,未来心亦不可得。”一切其实尽在当下。,,,如果你觉得现在不幸福,总觉得改变了才是幸福,或者过去了的才是幸福,那么恐怕一辈子都难有真正的幸福感! 不是吗?未来的还没有来,过去的已经过去。如果每一个当下我们不抓住,不去认真对待,总想着看不见的明天或已经远去的昨天,我们就会永远生活在紧张和失落中。随着生命一点点溜走,到头来留下的只能是三个字:“空悲切”。,,,道理很简单,欲望从来不是幸福的源,而是一切痛苦的根。 一个欲望满足了,马上会产生新的,周而复始,无穷无尽。 所以不要听信:“等到什么什么时候,我就如何如何”,不要给自己一个个延期:“等我有了大房子”,“等孩子长大了”,“等我赚够更多的钱”,“等到我……然后……”。,,,所以,如果想知道20年后会不会幸福, 就个人心态而言,看看现在的状态就 可以知道:如果你当下感到幸福,20年 后也应该会幸福;如果你有太多的东西 寄于明天,20年后,这些愿望无论是否 实现,你都可能不会感到真正的幸福。,,,如果你总是告诉自己,“明天我就开始运动”,“下一次我一定对他好点”,“下个星期天一定好好陪陪孩子”,“退休后我就修心养性”,那你就永远等不到幸福!幸福就在当下,就在你手中的每一天,甚至每一刻,而绝不在过去或者未来。,无臂钢琴王子“达人秀总冠军”,“我的人生中只有两条路,要么赶紧死,要么精彩地活着!”,身不残,却心残!,希望,当下的幸福,大概你不曾从这样的角度体验过生活,但这却是事实:,在我们的地球上,如果你早上醒来的时候健康无恙,那么比起活不过这一周的几百万人来说,你真是好幸运!,如果你未曾经历过战争的危险、入狱的孤独、严刑的痛楚、饥饿的折磨,那么比起世界上5亿多人来说,你真是好幸运!,,,,如果你的冰箱里有食物,身上有衣服可穿,有屋篷遮蔽,有地方睡觉,那么比起世界上相当多的人来说,你真是好富足!,,,,,如果你银行中有存款,钱包里也有钱,还能到某个地方消费买菜,你便跻身于世界上少数富有人口当中了。,好好清点一下你所拥有的, 绝对比你没有的要多得多。,,目录,在哈佛最受欢迎的选修课是[幸福课],听课人数超过王牌课《经济学导论》。 这门课的讲师是由一位名叫泰勒•本—沙哈尔的名不见经传的年轻讲师担当。,培养幸福的能力,泰勒•本—沙哈尔希望他的学生: 学会接受自己 不要忽略自己所拥有的独特性 要摆脱「完美主义」要「学会失败」 他给他的学生们十条小贴士:,1、遵从你內心的热情,选择对你有意义並且能让你快乐的事情,培养1,2个爱好。,,2、多和朋友們在一起,不要被日常工作缠身。亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你帶來幸福。,,3、学会失败,成功沒有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也曾经常失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。,,4、全然地接受自己,失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它們当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么來让自己感觉好过一点。,,5、简化生活,更多并不总代表更好,好事多了,不一定都有利。应求精而不在多。,6、有规律地锻炼,体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。,,7、睡眠,虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠,是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。,8、慷慨,现在,你的钱包里可能沒有太多钱,你也沒有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我們帮助別人时,我們也在帮助自己;当我們帮助自己时,也是在间接地帮助他人。,9、勇敢,勇气并不是不恐惧, 而是心怀恐惧,仍依然向前。,,10、表达感激,生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次,请你把它们记下來。,作业,我从11楼跳下去 看到10楼恩爱的晓新夫妇正在互殴,,看到9楼坚强的NANA正在偷偷的哭泣,8楼的小妹发现未婚夫跟好朋友上床,7楼的小丹在吃抗忧郁症药丸,6楼失业的阿蛋还是每天看报纸找工作,5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣,4楼的丫丫又和男友闹分手,3楼的老伯每天都盼望有人来探访,2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪的老公照片,在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人.,现在我才知道每个人都有不为人知的困境,我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错,. 所有刚才被我看到的人,现在都在看着我,我想他们看了我以后,也会觉得其实自己过得还不错,,其实人的生活都是一样的,在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸,所以要学会满足和珍惜.相信我,好好珍惜现在的时光,不要过多的抱怨.--------载至朱德庸漫画,曙光采油厂EAP项目办公室,很高兴回家! 祝大家幸福!,
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