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阴阳五行学说——中医夏季养生.ppt

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阴阳五行学说——中医夏季养生.ppt
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,扫盲: 阴阳五行学说——中医哲学基础,,一、阴阳的概念: 阴阳是对自然界相互关联的事物和现象对立双方的属性的概括。,二、阴阳的划分: 阳—运动的、热的、在上的、 向外的、 明亮的、兴奋的、强壮的。 阴—静止的、寒的、在下的、向内的、晦暗的、抑制的、虚弱的。,,,,,阴阳学说,,,,三、阴阳的相互关系:,阴阳的对立制约 阴阳的互根互用 阴阳的消长平衡 阴阳的相互转化,,四、阴阳学说在中医学中的应用,(一)说明人体的组织结构阳 阴 部位: 上 下表 里(脏腑)背 胸气血津液: 气 血、津液脏腑: 六腑 五脏经络: 行于四肢外侧的经脉—阳行于四肢内侧的经脉—阴,,(二)说明人体的生理功能及病理变化,机体阴阳平衡是健康的标志,正常的生理活动,全依靠人体内的“阳气”和“阴精”保持协调的结果,如果阴阳失调,发生阴阳偏盛偏衰现象,就会生病。,,一、五行学说的基本概念 五行 — 木、火、土、金、水五种物质及以之分类而构成的五大行类事物之间的运动变化。,五行学说,二、事物的五行属性归类和推演,中 医 夏 季 养 生,,,什么是养生?,养生就是保养生命 旨在提升人体内在的生命力即中医所说的“治未病”,,健康 亚健康 疾病约15% 约70% 约15%未 病,什么人需要养生?,,,中医养生的优势,,1、悠久的历史 早在两三千年前,《黄帝内经》、 《难经》、 《伤寒杂病论》、 《神农本草经》里面已经有一套很完整的养生原理,值得我们再三探索。,,中医养生的优势,,2、强调人体本身的整体观和天人一体观。认为人应该主动顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。,中医养生的优势,,3、从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预,利用有中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法,调动人体自身的各种抗病能力,适应自然,保持平衡,保持健康。,,,该如何养生?,“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱。”,,养生原则,三调整:扶正气,平阴阳,调脏腑,扶正气—— 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 《黄帝内经》:“正气存内,邪不可干”, 只有正气充盈,才具备坚实的健康基础, 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。,,养生原则,三调整:扶正气,平阴阳,调脏腑,平阴阳——人体正常的生命活动,是阴阳保持协调 平衡的结果;阴阳失调是导致疾病的根本。 因此,保持人体自身的阴阳平衡,以及与 自然界四时阴阳变化相适应,做到平阴阳, 是达成健康的又一关键。,,养生原则,三调整:扶正气,平阴阳,调脏腑,调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上,疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此,达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,,养生方法,四合理:饮食、起居、运动、情志的合理,用健康的生活方式保养身体。,,,四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养: 春——肝,夏——心,长夏——脾,秋——肺,,人体五脏生理活动,必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境 保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同 的脏腑, 才能拥有健康的身体。,春夏养阳,秋冬养阴,冬——肾,夏季时令的特点,,夏季时间划分:从立夏起,到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 夏季在中医又分夏与长夏(夏至—立秋)两个季节,夏季日常如何养生?,夏季时令的特点,,夏季的气候特点: 盛夏气候炎热,阳气最盛; 长夏多雨潮湿,闷热蒸腾; 太阳炽热高悬,昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒,夏季时令的特点,,夏季人体的生理变化:气血运行旺盛,且活跃于体表,皮肤毛孔开泄,夏季健康隐患,,健康隐患: 易加重心脏负担易出现脱水、中暑易发生脾胃受损易出现皮肤问题易发生日照性损害,夏季养生,一、起居调养 二、情志调养 三、饮食调养 四、运动锻炼,一、起居调养,,晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度睡眠调节 :晚睡早起、适当午觉等。(“夜卧早起,无厌于日。”),一、起居调养,,避免过度暴晒:防日光中紫外线照射伤害:勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具,做好防晒。 防纳凉过度:避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜 。乘凉时,要特别注意腹部的保护。 不可饮冷无度
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