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湿热体质养生.pdf

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天 天吃 就行 了, 别的 都是 辅助 。 比 如血 瘀体 质很 简单 , 皮 肤干 、 容 易有 长痘 , 面 容黯 淡 , 经 常都 是长 些斑 斑点 点 , 口 唇发 暗, 眼晴 好像 饱经 沧桑 ,暗 沉无 光, 头发 也没 光彩 血 府逐 瘀冲 剂吃 3个 月就 能换 个人 。皮 肤宛 如新 生, 我都 觉得 我太 给药 店做 广告 了。其 实血 府逐 瘀汤 可以 自己 配 , 不 过又 麻烦 , 又 要煮 药 , 但 是肯 定的 说 , 比 买中 成药 便宜很 多。 就 算不 是血 瘀, 对湿 气重 的孩 子啊 ,体 内有 热的 、或 者怕 冷的 孩子 啊, 都有 用。 毕 竟湿 气也 好、 寒气 、热 气也 好, 都会 最后 把血 弄的 死死 的, 动弹 不得 。 这 就要 活血 , 再 活血 。 虽 然却 这个 药不 去湿 、 不 去寒 , 不 过很 多由 于湿 寒热 引发 的皮 肤问 题, 还真 是可 以解 决的 很好 。舌 头有 齿痕 ,或 者舌 面水 分很 多, 是水 气很 重; 舌 头上 有白 色的 厚厚 的苔 ,是 湿气 很重 ; 注 :水 气是 身体 里有 很多 水, 多余 的水 ;湿 气, 不一 定是 水的 样子 ,就 好比 是水 蒸气 。去 水和 祛湿 的药 是不 同的 比 如茯 苓、 猪苓 、泽 泻去 水; 苍术 、车 前子 、薏 苡仁 祛湿 ;舌 头上 白色 的薄 苔是 身体 里有 寒气 ; 舌 头上 有焦 黄的 苔是 身体 里有 热; 舌 头红 通通 的, 是身 体里 有大 热, 或者 阴虚 。 皮 肤问 题 : 脂 溢性 皮炎 、 酒 糟鼻 、 脓 包痤 疮 、 毛 囊炎 、 疮 疖肿 毒等 。 或 者下 半身 皮肤 真菌 感染 , 如 体癣 、 股 癣 、 脚 癣等 。 -肝 胆系 统疾 病 : 携 带肝 炎病 毒 、 急 性黄 疸型 肝炎 、 胆 结石 。 -泌 尿系 统及 生殖 系统 感染 性疾 病 。 在 过度 疲劳 时较 易感 染膀 胱炎 、 尿 道炎 、 肾 盂肾 炎等 。 -筋 骨肌 肉疲 劳。 容易 腰酸 背痛 ,浑 身疼 得难 受。少 甜少 酒, 少辣 少油 -不 宜食 用羊 肉、 狗肉 、鳝 鱼、 辣椒 、花 椒、 酒、 熟地 、银 耳 、 燕窝 、 雪 蛤 、 阿 胶 、 蜂 蜜 、 麦 芽糖 等热 性或 滋补 食物 以及 烤 、 炸 、 煎 等方 式 。 -可 多选 择薏 苡仁 、 莲 子 、 茯 苓 、 红 小豆 、 绿 豆 、 冬 瓜 、 丝 瓜 、 苦 瓜 、 黄 瓜 、 绿 茶 、 鸭 肉 、 田 螺等 舒展 运动-重 点在 舒展 筋骨 关节 ,增 加身 体柔 韧度 。因 为筋 骨关 节的 僵硬 、涩 滞不 利肝 胆的 疏泄 。 推荐 瑜伽 , 五 禽戏 , 太 极拳 、 普 拉提 。 穿 衣天 然 、 不 熬夜 -穿 衣多 选择 天然 材质 的衣 物 。 不 熬夜 ,保 证睡 眠时 间对 改善 湿热 体质 非常 重要 。静 养心 神, 多说 “ 好 ” -湿 热质 肝气 不舒 , 肝性 喜随 顺 , 多 说 “ 好 ” 培 养一 种不 忤逆 的气 度 。 -经 常练 习深 呼吸 , 多 听舒 缓 、 流 畅 、 悠 扬的 音乐 。 经 络梳 理 -首 选背 部膀 胱经 的刮 痧 , 走 罐等 。 同 时胆 经 , 脾 经上 的穴 位也 可以 多疏通 。 寒 露节 气小 贴士 寒露 节气 介绍 今年 的寒 露节 气是 10.8-10.2, “ 露 气寒 冷 , 将 凝结 也 ”寒 露是 24节 气中 最早 出现 “ 寒 ” 的 节气 。 此 时大 部分 地区 进入 深秋 , 阴 气大 盛 , 暴 风时 起 ,寒 意渐 生。 南方 也是 秋意 渐浓 , “ 寒 露百 草枯 ” 。 传统 的 “ 九 九重 阳节 ” 也 在此 节气 之中 。 俗话 说 “ 吃 了重 阳饭 ,不 见单 衣汉 。 ” 此 时节 的养 生要 点是 “ 养 阴润 秋燥 ,御 寒莫 悲秋 ”湿 热体 质寒 露饮 食小 贴士 适宜 : 小 米 、 薏 米 、 黄 豆 、 菠 菜 、 萝 卜 、 冬 瓜 、 甘 蔗 、 荸 荠寒露 节气 ,天 气凉 爽偏 燥, 人体 容易 被秋 凉肃 杀之 气所 伤。 此时 饮食 宜减 苦增 甘, 补肝 益肾 ,助 脾胃 , 养 元和 。 而 体内 蕴热 留湿 的湿 热质 要清 热利 湿 , 健 脾最 为重 要 , 因 为脾 主运 化水 湿 。只 要脾 运化 水湿 的功 能健 旺 , 就 能使 体内 各组 织得 到水 液的 充分 濡润 , 防 燥润 燥 ; 同 时又 不致 使湿 热潴 留。 俗话 说 “ 五 谷为 养 ” , 这些 豆粮 类的 食物 可以 健
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