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道家四季养生春季养生篇正月立春是 五行属木所以春天的特征 就像草木欣欣向荣。春分木旺,立夏木休。夏至,木废,立秋,木死,立冬,木殁,冬至,木胎。水生木,木是孕育在水之中。经脉运行在人的身体内,气血周流而不息。三阴三阳之中,其中的阴明,是两阳合明的状态;而其中所谓的厥阴,是指两阴交尽的状态。天时有十二月,人身有十二经,地支十二位,手上的经络与天时相应,足下的经络与地支相应。经络与四时的对应规律是:寅月——手少阳三焦经春主生:卯月——手阳明天肠经辰月——手太阳小肠经巳月——手阙阴心经夏主长:午月——手少阴心经未月——手太阴心经申月——足少阳胆经秋主杀:酉月——足阳明胃经戌月——足太阳膀胱经亥月——足阙阴肝经冬主藏:子月——足少阴肾经丑月——足太阴脾经肝脏春旺论胆附肝下肝在五行属木,在掌管五方的五帝中是属青帝统辖,其八卦定位属于震卦,其神如青龙,其象如悬匏。人体的肝脏就像树木的枝干一样,位置在五脏的下方,略接近心脏,左边,为三叶,右边,为四叶,颜色为青色。肝为心之母,为肾之子。肝有三神,名叫 爽灵、胎光、幽精。每天晚上睡觉的时候及清早起来的时候,叩齿三十六次,心中默念肝神的名子号,可达到神清气爽的功效。眼睛就像肝脏的窗口,左眼为甲,右眼为乙,(古代用天干地支结合五行来象征人体各部位)。男人到了六十岁,肝气开始衰微,肝叶渐薄,胆也渐小,眼睛就显得昏昏然。肝脏在形体上表现为筋,肝脏与筋脉都同属于五行中的木,是魂的藏依之所;在液体上表现为眼泪。肾邪侵入肝脏,眼泪就会多。在六腑之中,胆就像肝脏的宅院,肝胆互为表里。所以肝气畅顺,人脸上的五色便很分明。肝气实,眼睛就人发黄发红。肝脏与筋脉想结合,因此,肝脏功能好的人,手足四肢便很发达。如果筋缓弱而脉搏无力,表明肝脏已经坏死。眼睛在天干属于甲乙,与之相结合的时辰是寅卯,所表现出来的声音是角音,所喜欢的味道是酸味。所洋溢出来的气味是臊腥。如果心脏的邪气侵入肮脏,见到臊腥之物就会产生恶心的感觉。肝脏在处与五岳中的东岳(右脸颊)相应,在天与岁星之精幽合。春季三月,岁星经常出现于天空之中,自然界的青气孕育着人的肝脏。如果肝气虚弱,筋脉便容易痉挛;皮肤干枯,是肝气炽热的表现;皮肤上出现斑点,是肝风的原故,人的脸色发青,有肝气盛的缘故;如果喜欢酸味的东西,则是肝气不足所致;人的毛发干枯,是因为肝脏受了损伤;人的手心与脚掌经常湿润多汗,则表明肝脏健康无病。肺脏的邪气侵入肝脏,表现在行为上就会笑得特别多。治肝脏的疾病,主要是发“嘘”子音。呼气的时候发:“嘘”音为泻,吸气的时候发“嘘”音为补。肝脏在情志方面表现为仁慈,好行仁惠之事。易生怜悯之情,所以听到悲哀的故事,眼泪就会脱眶而出,所以春三月木气旺盛之时,天地气生,如果要安养肝神的话,应该多做好事。恩惠大众,广施仁德。不要拦河造坝、抽干水塘,也不要残踏幼苗,摧折嫩枝,好生勿杀,使生命的情志和意气顺应天地自然的生长孕育之气。夜卧早起。使生命的作息符合自然的变化之道。如果违背这些规律,人的毛骨就会受到损伤。因为肝属木,主生育之意气,而践踏与杀戮是金之意气,金木相克,许多疾病就会产生。《相肝脏病法》肝热者,左脸颊就会发红。肝有病,眼珠就会凸出,胁下疼痛并扯动小腹,在情志方面表现为喜怒无常。肝虚,表现在情志方面就是容易产生惊恐的情绪,总是感到后面有人追杀。肝实,表现在情志方面就是容易产生愤怒情绪。肝虚则寒气偏重,寒气偏重则阴气壮,做梦便大多梦见树木,山林。肝气逆,就会发生头痛胁痛,耳聋颊肿的现象。肝脏有病,要想尽快去除病气,可大量食用辛味的食物,以驱散肝脏病气。食辛过多,肝脏的正气也可能受损,有时适当地食用一些酸味的食物,以补养肝脏之损。肝脏有病,应避免吹风,因为风在五行属木,肝也属木,两木比肩,并不利于肝脏的修养。肝有病,肚脐的左边就好像有一股气在蹿动,按下去好像有硬块并有疼痛感,大便胀满,小便难闻,同时容易产生抽筋的现象。肝有病,人便显得昏昏好睡,眼生膜障,视物不清,眼花缭乱,睛膜振颤,或者眼周产生黑色晕圈,易流冷泪,眼角红痒。 夏季养生立夏,在五行属于火,因此夏天的特征就像烈火,铄石流金夏至,火旺;立秋,火休,秋分,火废,立冬,火囚。冬至,火死,立春火殁,春分火胎(这时候 火已经 孕育在木之中)经络与四时的对应规律是:寅月——手少阳三焦经春主生:卯月——手阳明天肠经辰月——手太阳小肠经巳月——手阙阴心经夏主长:午月——手少阴心经未月——手太阴心经申月——足少阳胆经秋主杀:酉月——足阳明胃经戌月——足太阳膀胱经亥月——足阙阴肝经冬主藏:子月——足少阴肾经丑月——足太阴脾经在这个季节里以及容易受损修养心脏法在四月,五月两个月的三十,初一,初七,初八,二十三,二十四日的清晨,面向南方端坐,叩齿九通,咽津三次,静静地想象自己吸引南方离宫的赤气入口, 和着口中的津液吞入丹田,每叩齿九通,吞津三次,闭气三十息,可以补养因呵气对以及造成的损害。六气治心法治心脏之病用“呵”法,先用鼻子长长地吸一口气,然后徐徐地用“呵”出(即发“呵”字之音),反复地鼻吸口呵,但不可让自己双耳听到吸呵的声音,只是意念发音而已。如果心脏有病,应大呵三遍。呵气的时候,两手交叉按住头顶,可除去以及的劳热和一切烦闷。病愈即止,如果因呵造成了损伤,也必须你呼字之音吸引旺气来补养。心脏导引法一式:正坐,两手握拳,用力往左右方向互击,如此五六次。二式:正坐,以一手向上托空(似托起重物),再换另一手做同样姿式。三式:两手交叉,以脚踏手心,如此五六次,作势时口,鼻应闭气而为。如此引导一段时间之后,双目微闭,咽津三次,叩齿三通后就可以暂告一段落。功用:可以祛除心胸系统的风邪和各种疾病。夏季摄生消息论夏天的四月,五月,六月在五行属火,在自然界主长养,也就是说自然界的万物在这个季节茁壮成长,欣欣向荣。心在五行中也属火,在五味中属苦。火克金,而肺在五行中属金,在五味中属辛,苦味克制辛味,所以在这个季节里的饮食调摄,宜少吃苦味的食品。多食辛味的食品,以达到补养肺脏的目的。心脏之气应发“呵”字之音而疏之,发“嘘”字之音而顺之。三伏之时,人的腹部有冷的感觉所以特忌下利,否则就会有宣泄阴气之虞,也不宜用针灸疗法,仅宜发汗。夏至过后,夜深时就会有阴气生发,最好服些热物,同时服一些补肾汤药。在这个季节里,人的心脏旺盛,肾脏衰弱,所以即使是天气奇热的时候,也不宜吃冷饮,冷冻蜜水,凉粉冷粥,因为饱腹受寒,很容易导致霍乱。要尽可能避免食用瓜茄生菜,这些食物都属凝滞之物,因原腹中才能受阴气,吃了后大多形成症块。如果冷气痰的人,更要避免食用,上了年纪的老人尤其不可掉以轻。在这个季节里,人应该尽可能避免去檐下,走廊,巷堂,破窗处乘凉,这些地方虽然凉快,但阴风邪气会很容易危害人体健康。而虚党净室,水亭树荫,以及洁净的空敞之处的自然清凉,更加适宜人的调息。在这个季节里,人可以常常想象有一股冰凉之气在身体内循环,这样火热之气会随这减少,如果人老是想着天气火热,那会就会感觉更热。每天 适宜服用一些温补平顺丸散。饮食温暖,不使吃得太饱,可以少食多餐。也适宜于食用挂汤、豆蔻,热水,肥腻的食物应该尽可能不吃。在这人季节里,人不可以为贪图凉快,而在星月之下露天而卧,也不可以在人睡着之后扇风取凉,那样虽然可以赚一时之快,但风侵入肌肤,隐患最大。人如果贪图凉快在有汗的时候当风而卧,就很容易造成风痹,手足麻木,语言迟钝,结巴,甚至造成四肢瘫痪。虽然不会人人如此,有的人一时侥幸,有人的立竿见影,为什么这样说呢?这是因为有人的年轻力壮,抵抗能力自然要强一些,所以一时侥幸,但以后仍会有以上症状发生。如碰上年老体衰者,抵抗能力较弱,所 以也没有一个可以幸免的。人的头部是各种阳气汇总的地方,尤其不能受风,所以卧室应注意不让孔隙对着头部,保护生命之门。夏季三月,每天梳头一二百下(但不可梳着头皮,也不可在有风的地方梳)。可以自然而然的去风明目。 秋季养生立秋在五行之中属金。万物到了这个季节大多都已成熟,是收割的时候了。秋分,金旺,立冬,金休,冬至,金废,立春,金囚。春分,金死,立夏,金殁,夏至,金胎。因为火生土,土生金,在经过了夏天的火之后,金已经孕育在火土之中。经络与四时的对应规律是:寅月——手少阳三焦经春主生:卯月——手阳明天肠经辰月——手太阳小肠经巳月——手阙阴心经夏主长:午月——手少阴心经未月——手太阴心经申月——足少阳胆经秋主杀:酉月——足阳明胃经戌月——足太阳膀胱经亥月——足阙阴肝经冬主藏:子月——足少阴肾经丑月——足太阴脾经在这个季节里肺脏容易受损修养肺脏法秋三月,当在每月的初一,十五两天的太阳刚升起的时候,面向西方平坐,鸣天鼓七次,饮玉泉(即以舌头抵住上腭,等满口生津之后,连嗽几下并徐徐吞入)三次。然后闭上眼睛,想象自己吸入了兑宫的白气入口,再和着津液分七次吞入,闭气七十息。以上是调补调补神气,安息灵魂的要决,应持之以恒。六气治肺法吐纳用“呬”法,即先用鼻子吸一口稍长的气,然后用口徐徐“呬”出,发-这音时,不要让自己的耳朵听见。但在此之前,应先使自己心平气和,然后在“呬”。当肺病严重时应大“呬”三十遍细咽三十遍,这样可祛除肺脏系统的劳热,以及气壅,咳嗽,皮肤燥瘁,疥,恶疮,四肢劳烦,鼻塞,胸背疼痛。等“呬”好了肺疾,便应该停止“呬”,因为过分“呬”之反而使肺脏受损。“呬”气时,可使两手擎天,以导肺经。 冬季养生立冬在五行中属水。冬至水旺, 立春,水休。春分,水废。立夏,水囚。夏至水死。立秋,水殁。秋分,水胎。因为冬天在五行中属水,而在五行中,水是被金生成的。所以说到了秋分的时候,水已孕育在金秋之中。经络与四时的对应规律是:寅月——手少阳三焦经春主生:卯月——手阳明天肠经辰月——手太阳小肠经巳月——手阙阴心经夏主长:午月——手少阴心经未月——手太阴心经申月——足少阳胆经秋主杀:酉月——足阳明胃经戌月——足太阳膀胱经亥月——足阙阴肝经冬主藏:子月——足少阴肾经丑月——足太阴脾经在这季节肾脏是最容易受损的时候。《相肾病法》肾热的人两腮发红,肾有病,则人的面色黝黑,牙齿干枯,腹部胀肿,身体加重骨胳疼痛。呼吸急促,咳嗽,无故出汗。怕风。肾虚,则腰间疼痛。肾风的症状是 颈部多汗,恶 风,食欲下降,隔塞不通,腹部满胀,吃了冰冷的食物则泄,身体黑瘦。如果肾脏干燥,应马上吃点辛味的食物滋润。肾脏之病如果久治不愈,则马上吃些咸味的食物以补养,吃些苦味的食物以泻出。不吃太热的东西。不穿太暖的衣服。肾有病,肚脐下方就好像有一股气在蹿动,按上去有硬块,并且有疼痛的感觉,食不消化,身体显著加重,腰,膝,膀胱冷痛,脚痛或者麻木,小便淋漓不尽,阴囊肿大,肚里有硬块,《修养肾脏法》在冬季的三个月里,面向北方而坐,鸣金梁七次,饮玉泉三次,又相像自己吸入了北方玄宫的黑气,和着津液分五次徐徐吞下,以补“吹”字之损。《六气治肾法》治肾脏吐纳用“吹”的方法。即用鼻子长长地吸一口气,然后用口徐徐“吹”出(发吹字之音)肾有病,可大“吹”三十次,细“吹”十次,这样可以除去肾脏的一切冷气,,腰痛,膝冷沉重,久立困难,阳气衰弱,耳内嗡嗡作响,口内生疮,以及烦热等症,连续不断的吹,不可间断,病好即止。否则反而会损及内脏。肾脏导引法冬三月行之正坐,两手心向上,超过头顶用力上托,将右胁扭动三到五次,然后将手徐徐放于膝盖之上,配合呼吸,向左右两侧分别扭转三到五次,再以足前后踏,左右各数十次,这样可祛除腰及肾脏的积聚风邪。《冬季摄生消息论》冬季的三个月里,天地之气闭藏,水结成了冰,地裂开了缝,人就不可以随便发泄阳气了,此时应早睡晚起,以等待日光。应尽可能离开寒冷的地方而进入温暖之处,不可泄及皮肤,否则会使肾脏受到损害。这时候阳气仍隐伏于体内,如果身体有病则宜于服药发散,但心膈热多却不可服用发汗之类的药物,恐怕宣泄阳气。这时候宜于服用补药浸渍过的酒,或者一二杯山药酒,以等待阳气的发生。睡觉的时候,稍宜虚歇,入冬之后,应在天气极冷的时候才加穿棉衣,在根据气温的下降,慢慢加厚,不能一次性将御寒衣服全部穿上,身体只要感到不冷就可以了,冬季天冷,却不可频繁的烧大火烘烤,这样尤其损及身体,人的手足与心相应,所以不能用火烤,否则手足引火气侵入心脏,使人产生烦躁不安的感觉。也不可直接在火上烘烤食物。一般来说,性冷的药物难得冶好极热的病,而性热的药物也难得治好极冷的病,火性就燥,水性说湿。饮食方面,宜少吃咸味的食品,多吃苦味的食物。这样才可以补养心脏之气。肾在五味喜咸,而肾在冬天极旺,肾旺则水旺,水旺就会对火不利,也即是水克火,对心脏不利,所以宜于补养心脏。进入冬天后,有宜居密室,衣服应得穿使自己感到暖和,饮食适度,以适应外界寒温的变化。此时不可冒犯风寒,老年人尤其要注意,不要被寒邪感冒,变成嗽逆,麻痹,昏炫等疾病。冬天里阳气在内潜伏,阴气在处张扬,上了年经的人大多都患有上热下冷之类的病,所以不宜洗澡。因为这时候阳气内蕴,如果以汤水疏导,必然发出大汗。而老人骨头脆薄,最容易带支宿疾。进入冬天后,人也不可太早外出,以免寒气侵入肌体。早上起来时服一杯醇酒可以御寒,晚上可以服些消痰,凉膈之类的药物以平和心气,不能让体内的热气上涌。入冬之后切忌房事,尽可能少吃炙煿,肉面,馄饨之类的食物。
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