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运动提升免疫力 减缓大脑退化.doc

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运动提升免疫力 减缓大脑退化规律运动可以提高身体基础代谢率,降低代谢症候群风险外,还可以提升免疫力,加强传染病抵抗力,但是冬天冷空气已经到达,气温可能降低出门运动欲望,但是维持规律运动,好处绝对超出想像,不但可以减少大脑退化机率,加快皮肤新陈代谢,提升性生活品质,还可以让心情更好避免负面情绪。避免失智根据统计,目前全世界约有 44 万失智症患者,其中 50%至 75%是阿兹海默症,2014 年最新研究发现,运动可以减缓记忆力与认知能力退化,明显增加大脑海马回面积,原因在於运动改善血管健康,让大脑功能可以增加;另外,运动可以增加脑内啡分泌,提升正面情绪,降低压力影响,甚至减轻疼痛。增加吸引力汗水内含有费洛蒙可以吸引异性,规律运动不但可以增加体力,还能够加强吸引力,无形中增加情侣间感情,也有研究发现,规律运动女性比较容易达到性高潮,规律运动男性也比较少有勃起障碍,双方性生活都能比较顺利;另外,部分女性月经前後会有下腹部疼痛,也可以藉由运动改善。提高皮肤活性运动可以改善血管健康,加快血液循环,增加血管末梢氧气更换速率,提升皮肤工作效率,加强排出毒素效果,曾经有研究发现,一名年纪稍长的受测者,在密集规律运动 3 个月後,皮肤年纪降低好几岁,看起来比实验前年轻许多;另外,许多研究早已发现,运动可以预防多项癌症,乳癌、前列腺癌都有很好效果。国内专家意见新光医院神经内科主治医师刘子洋,运动能够促进心血管健康,减少脑部血管疾病发生机会,连带避免大脑受到损害;另外,大脑血液循环增加,可以提高细胞含氧量,加强细胞效能,也提高新陈代谢率,减缓大脑萎缩速率,降低退化性失智症罹患风险,预防失智症发生,提高生活品质与自我生活功能。
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