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10大秘诀不运动也快速瘦身.doc

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10大秘诀不运动也快速瘦身.doc
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美女网 http://www.001meinv.com10 大秘诀 不运动也快速瘦身一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢?1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼 20 下,可以更好地体会到吃的乐趣。2.不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。3.下午吃点小零食整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午 3 时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。4.早晨一杯温开水早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝 8 杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。5.逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在 15~19 时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。6.吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。美女网 http://www.001meinv.com7.将喝汤和吃水果改在饭前在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶虽说一杯全脂牛奶(250 毫升)大约有 65 卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。美女网 http://www.001meinv.com9.晚间刷牙的时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。10.常喝什锦乌龙粥生薏苡仁、干荷叶各 30 克,冬瓜子 100 克,赤小豆 20 克,乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净,混匀,放入锅内加水适量煮至豆熟米烂,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮 8 分钟,取出纱布袋即可食用。每日早晚食用,健脾减肥。
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