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产后减肥——最有效的按摩和运动减肥方法.doc

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康之馨母婴护理中心——专业催乳服务机构康之馨母婴护理中心——我们用专业手法按摩疏通每一根乳腺,从而解决产妇产后出乳不畅,肿胀,乳少,无乳,乳腺炎等症,对乳头凹陷、平乳头我们也有好的解决方案。还教您正确的哺乳方式、乳房护理方法及营养配餐,让您轻松顺利地喂养您的宝宝。 公司网址:www.030309.net 联系电话: 15074825390迷 人的 体雕 体雕 DIY:穴道 按摩 和运 动* 塑腰 、美 臀、 瘦腿 、纤臂 、丰 胸, 甚至 创造 瓜子脸 ,不 必开 刀, 只要 照着做 。* 创造 曲线 的法 则: 穴道按 摩, 正确 的运 动。 门 诊案 例中 发现 ,受 局部肥 胖困 扰者比全 身性 肥胖者 的比 例更 大。 “ 拥 有窈 窕 曲 线 ”一直 是 女 性 心 中 的 渴 望, 但东 方 中 年 女性 的 脂 肪容 易 堆 积 在 下 半 身(臀、 腰,于 是“ 水桶腰 ”“金华 火腿 ”一直 是挥 之不去 的梦魇 。相 对 地, 拥有匀 称的曲 线,就 十分 令人 称羡 。对 自己 体 型多 一分 了解 ,就 更能够 雕塑出令 人羡 慕的 曲线比 例。如 何得 知自 己的 曲线 是否为 黄金 比例 呢? 用皮 尺量出 腰围 与臀 围, 再将 腰围÷ 臀围 , 所 得的数 字称 为腰 臀比 ,正 常值应 在 0.75 以内 。局 部肥 胖证 型的 分类: 苹 果型 身材腰 臀比 值女 性大 于 0.8,男性 大 于 0.9 就 属于 中 广型的 体型 ,也 就是 苹果 型的身 材。此 型容易 造成 代谢 症候 群 ( 包括尿 酸、 血糖 、 血 脂及 血压偏 高) 及增 加罹 患心 血管疾 病的 危险 性。西 洋梨 型身 材 许 多中 年妇 女或 上班 族, 因缺 乏运 动, 加上 饮 食习惯 不良 , 摄取过 多 的 油脂 及 淀粉 而造成脂肪 的囤 积, 以 至于 下 半身肥 胖 , 甚 至 成 “金华 火腿” 的 趋势 , 这就 是 所 谓 的 “西 洋梨 型 身材” 。 此型瘦 身方 法:应 改变饮 食习惯 ,以低 脂、 低油、 低糖的食物为 主餐 ,再加 上适当 的运 动 量, 才能 使肌 肉结 实,曲 线窈 窕。金 华火 腿型 身材 许 多年 轻女 性上 半身 曲线窈 窕, 但遗 憾的 是拥 有一双 似 “火腿 ”般 的胖 腿, 永 远与 穿迷你裙绝 缘,这 种肥胖 最主 要是肾 虚造成 的外形 肿胖《黄帝 内经》 曰“ 肾有邪 其气留 膝” , 膝指委 中穴 。肾 虚者 在委 中处形 成肿 胀, 血液 阻塞 在大腿 这一 段, 因此 形成 “金华 火腿 ”。如 果想 拥有 一双 匀称 的美腿 , 应 在局 部用 精油 多加按 摩, 并且 在饮 食方 面要注 意下 列事项:1.多吃 含碘 量高 的食 物。 例 如海 苔、 海带 、 海 鱼、 小 虾等 。 碘 可增 强新 陈代谢 , 改 善下康之馨母婴护理中心——专业催乳服务机构康之馨母婴护理中心——我们用专业手法按摩疏通每一根乳腺,从而解决产妇产后出乳不畅,肿胀,乳少,无乳,乳腺炎等症,对乳头凹陷、平乳头我们也有好的解决方案。还教您正确的哺乳方式、乳房护理方法及营养配餐,让您轻松顺利地喂养您的宝宝。 公司网址:www.030309.net 联系电话: 15074825390半身血 液循 环。2.多吃 含钾 丰富 的食 物。 钾 有利 于体 内蓄 积的 盐分排 出, 可助 消除 水肿 及浮胖 。 含 钾丰 富的食 物有 橘子 、苜 宿芽 、葡萄 柚、 番茄 、芹 菜、 香菇、 南瓜 、菜 花等 。3.烹调 时降 低含 盐的 调味品 用量 , 少 吃腌 制品 。 食盐 中的 钠会 造成 体内 水分滞 留, 从而 影响下 肢血 液循 环, 造成 “大象 腿” 现象 。4.多吃 粗糙 食物 。用 糙米饭 代替 白米 饭, 多吃 高纤维 的水 果, 如水 梨、 猕猴桃 、苹 果 。5.按摩 委中 穴, 或常 拍打两 边的 大腿 。 体 雕D IY锻 炼水 蛇腰1.手握 拳向 前伸 与肩 同高, 将两 手同 时向 右摆 , 同时 右脚 向左 抬, 再恢 复原状 ; 重 复 10次,再 换左 边 做 10 次。2.两手 向内 弯曲 , 手 握拳平 抬于 胸前 , 双脚 与 肩同宽 , 将上 半身 向右 转 , 手 则顺 势向右 带;左 右 各 10 次。3.两手 平抬 与肩 同高 , 双脚并 拢踮 起 , 双 手向 右 摆并慢 慢蹲 下 (蹲 下时 , 上 半身要 挺直 , 再站起 来; 左右 各 10 次 。4.双腿 与肩 同宽 ,两 手臂向 上举 成 90 度, 将 上半身 向右 转, 手则 顺势 向右带 ;左 右各1
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