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按摩耳部消疲劳.doc

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按摩耳部消疲劳 鼻通方能七窍通中医认为“七窍” 和五脏六腑、十二经络有着密切联系。经常按摩五官可缓解疲劳,促使耳聪、目明、齿固、鼻通。耳部推拿按摩法“耳者,宗脉之所聚之地。”人体任何部位发生病变,都可反映到耳廓相应位置上,且中医认为耳为肾之窍。因此,经常按摩耳部能疏通经络、运行气血、健肾强腰、清醒头脑、增进记忆、强化听力,达防病治病之效。具体方法如下:掩耳鸣鼓:两手掌心紧按双耳,四指搭在脑后部,用中间三指轻轻扣击后枕部10—20 次,而后两掌突然拔离双耳,连续紧按、拔离 10—20 次。此法有调补肾元、强本固肾之效,可预防头晕、健忘、耳鸣等症状。手指关节的活动亦能促进大脑血液循环。拔双耳:两手食指或中指插入耳孔,旋转几下后立即拔出,共做 3—5 次。此法可使听觉灵敏,并有健脑之效,缓解神经衰弱、健忘等症状。按摩翳明、翳风穴:翳风穴在耳垂后方的凹陷处,翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。中指按于穴位,向前、向后各旋转按摩 10 圈,至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝、降血压之效。鼻部按摩法古人认为唯有鼻道畅通,才能“七窍通”。按摩鼻部可疏通经络,改善呼吸系统功能,促局部血液循环,通畅鼻道,增强五官功能等。首先做通畅鼻道训练:深吸气,用拇指、食指捏住鼻腔,鼻子缓缓用力向外呼气,待感气达内耳后,放开手指,如此反复 3 次即可。再做相反的呼吸训练:先将体内残气呼净,用手指捏住鼻腔,屏住呼吸,再将手指突然松开,深吸一口气,反复 3 次。此法可改善鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化、增强抗病能力,并能防治感冒、鼻炎等病症。以上训练,不得用力过度,练习间隔期做 2—3次正常呼吸,以防止体内缺氧。此外,按揉鼻部穴位也可起到相应的保健作用。用两手中指或食指指腹揉搓迎香穴(鼻翼外缘约 0.5 寸,鼻唇沟中)20—30 次,可祛风通窍,缓解鼻炎。用中指点按鼻通穴(鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处)15—20 次,有助通窍利鼻,快速缓解鼻塞。乐琳虹
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