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按摩耳朵可起到补肾益气.doc

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按摩耳朵可起到补肾益气、提高听力的作用。中老年朋友听力下降的朋友不妨常练练源自元代的十式聪耳操,这样对延缓耳朵衰老和听力下降大有益处。步骤/方法1. 第一式:辨微音。选择—个安静的地方,端坐椅子上,双手自然放在两侧大腿上。全身放松,双眼闭合,用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声,练习久后感觉能听到心跳,甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次练习 2 分钟。2. 第二式:击高骨。习练时两手掌心紧按两耳孔,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头突出的地方,即枕骨最高处)60 下,酉时(每天 17 点至 19 点)为肾气充盛之时,习练效果最好。 3. 第三式:提耳尖。拇指、食指夹捏双耳尖(耳郭最高点)向上提、揪,反复 15-20 次,感到耳朵发热发红为宜。 4. 第四式:摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,每次练习约 1 分钟。 5. 第五式:捏耳垂。用拇指和食指分别揉捏双耳垂 2 分钟左右,力度要稍重,感觉微痛为宜。 6. 第六式:抖耳道。先用右手食指插入右侧耳道内,上下快速抖动 30 次,然后用左手食指插入左侧耳道内,上下快速抖动 30 次。抖动耳道具有通经络、开耳窍、益肾气等多种保健功效。 7. 第七式:擦耳廓。用双手掌先由后向前擦耳廓,再由前向后摩擦耳廓。如此反复 30 次。8. 第八式:压耳屏。坐定,双手搓掌心 20 次,掌心发热后,屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏,使之闭住耳孔,如此反复 5 次。有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。需要注意,压耳屏时不能呼吸。 9. 第九式:敲耳背。耳背分布有约 60 个穴位,用食指敲打:耳背,每次 24 下,每人2 次。 10. 第十式:刺翳风。耳后有一个叫翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处),川拇指指尖点刺时,会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴,力度以感觉酸胀为宜,每次 1—3 分钟,每日 1 次。注意事项 近年来,青少年习惯于用耳机长时间的听音乐,很多人的听力已经逐渐下降,专家预测现在的青少年不注意保护耳朵,中年之后耳鸣耳聋的患病几率会越来越高,且会提前焕发耳聋症状。所以保护耳朵的必要性大家应该重视起来。
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