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怎样减肥最有效 3天减肥食谱瘦4到6斤.doc

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怎样减肥最有效 3天减肥食谱瘦4到6斤.doc
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1减肥食谱一:3 天白粥减肥食谱这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试,坚持下去,让你 3 天瘦 4 到 6 斤。Day 1早餐:白粥,一个馒头 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜。Day 2早餐:白粥,一个芝麻包 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜。Day 3早餐:白粥,五块克力架饼 午餐:白粥,一个提子麦包 晚餐:白粥,一碟炒菜。减肥食谱二:西式 3 天减肥食谱怎样减肥最有效 西式 3 天减肥食谱。如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下西式 3 天减肥食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量。本文来源:超级 p57 www.taiervtp57.cn 专业减肥网2Day 1早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。Day 2早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一 杯。Day 3早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。注意:31、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。4、咖啡或茶不能加糖或加奶。5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。减肥食谱一:3 天普洱茶减肥食谱1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯。2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯。3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。注意:三天都是这样吃,通常实施 3 天可瘦 4-6 斤,但每天至少要喝水 2500-3000cc。
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