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急救知识_几种妙计,教你处理抽筋现象!.doc

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急救知识_几种妙计 教你处理抽筋现象!.doc
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急救知识_几种妙计,教你处理抽筋现象!.txt 结婚就像是给自由穿件棉衣,活动起来不方便,但会很温暖。谈恋爱就像剥洋葱,总有一层让你泪流。几种妙计,教你处理抽筋现象!肌肉抽筋是一种常见的疾病,多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质, 肌肉抽筋就很可能发生。 因而,多喝水,多吃富含钾的食物, 如香蕉, 可防止抽筋发生.当你运动的时候,非凡是假如你用力过猛,抽筋现象就可能发生。 (这就是运动员们轻易在赛季初,未达最佳状态时抽筋的原因。 )但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。上了年纪的人们更易出现抽筋,这是由于人们的自然肌肉损耗(通常在人们 45 岁左右开始) 。美国矫形外科医师学会指出,当人们变老时,往往也不太活跃了,身体的渴感会降低,而且会更轻易脱水。根据该学会的分析,随着人们年纪渐长,肌肉团会慢慢地缩少,加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物,所以抽筋现象会更加多发。多数的抽筋都不会持续很久,不过某些时候会持续 15 分钟或者更长时间。假如你出现抽筋现象, 下面的建议或许会帮你缓解痛楚。缓解抽筋的办法:轻轻按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。假如是小腿肌肉抽筋,则尽量将足部往胫部方向拉伸。假如是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋现象消失。喝水或者运动饮料。美国矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛,可能发生红肿发炎的肌肉,可用冰敷的方法。游泳时抽筋该怎么办?游泳前进食会导致抽筋这说法还未得到科学的证实。但是,水中的抽筋并不鲜见。在水中抽筋时,尽量将受影响的肌肉伸出水面。当小腿抽筋时,脚趾朝胫部方向,将足部屈曲。痉挛得到舒缓之后,游回岸边。可能的话,用另外一种泳式。假如你感到筋疲力尽,不要惊慌。尽量放松,靠背部浮于水中直到恢复体力。 (假如有必要,你也可以靠腹部浮于水面,这样就可以按摩到抽筋的肌肉。 )假如你不是个很好的游手,又或者你觉得万一发生抽筋时,你不能轻易地游回岸边的话,那么为了安全起见,你还是不要独自游泳。如何避免运动性腿部痉挛和疼痛在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。运动前后都要喝大量的水,尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水,而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉,橙汁和马铃薯等。假如你经常晚上抽筋,可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。【中国健康事业促进会推荐】--------------------------------------------------------------------------13718895985(QQ:709521375)·承办大型歌舞晚会。节目内容:歌曲、舞蹈、相声、小品、武术、绝技、魔术、杂技、二人转、滑稽小丑、器乐演奏等,节目任意选择,艺人灵活组合。演员由总政歌舞团、总政歌剧团、总政话剧团、海政文工团、空政文工团、二炮文工团、战友文工团、武警政治部文工团等各部队与地方诸多文艺团体抽调拼团,演出形式可以是军旅艺人拼团,军地艺人拼团等各种方式。欢迎经纪人、演出商、宾馆酒店、演出场馆、厂矿、企事业单位、党政机关、大小院校及社区街道等部门合作!
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