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快乐跆拳道考核内容2.doc

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快乐跆拳道考核内容2.doc
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《快乐跆拳道白带考核内容》一、礼仪立正、国旗礼、队友礼、教练礼、坐下与起立二、基本技术1、马步一、二、三段冲拳2、基本三大格挡(上、中、下)3、前踢、高位下劈三、品势 太极一章四、体能1、拳卧撑(男 20 女 15 )2、仰卧起坐(男 25 女 20)3、收腹跳(男 20 女 15)五、行礼退场《快乐跆拳道黄带考核内容》一、腿法1、高位前踢2、横踢、高位横踢3、内、外旋劈踢二、品势太极二章三、体能1、拳卧撑(男 25 女 20)2、仰卧起坐(男 30 女 25)3、收腹跳(男 25 女 20)四、柔韧性1、竖叉、横叉(20cm 以下)五、行礼退场《快乐跆拳道黄绿带考核内容》一、腿法1、单个腿法:侧踢2、组合腿法:横踢+横踢交换步+横踢+ 侧踢 横踢+下劈二、品势太极三章、太极一章、太极二章中抽考一章三、体能1、拳卧撑(男 30 女 25)2、仰卧起坐(男 35 女 30)3、收腹跳(男 30 女 25)四、柔韧性横叉、竖叉(15cm 以下)五、行礼退场《快乐跆拳道绿带考核内容》一、腿法1、单个腿法:后踢、垫步横踢、垫步侧踢2、组合腿法:横踢+横踢+ 后踢横踢+下劈+ 后踢二、品势太极四章、太极一章到太极三章中抽考一章三、柔韧性横叉、竖叉(10cm 以下)四、击破1、高位横踢一块 2、垫步侧踢一块 3、中位后踢一块五、体能1、拳卧撑(男 35 女 30)2、仰卧起坐(男 40 女 35)3、收腹跳(男 35 女 30)六、行礼退场《快乐跆拳道绿蓝带考核内容》一、腿法1、单个腿法:旋风踢 、腾空横踢、腾空后踢2、组合腿法:横踢+下劈+ 旋风踢横踢+旋风踢+ 后踢二、实战一局两分钟(抢 2 分)三、品势太极五章、太极一章到太极四章中抽考一章四、击破1、腾空前踢一块 2、腾空侧踢一块(飞跃四人)五、柔韧性横叉、竖叉(5cm 以下)六、体能1、立卧跳(男 20 女 15)2、两头起(男 20 女 15)3、收腹跳(男 35 女 30)七、行礼退场《快乐跆拳道蓝带考核内容》一、腿法1、单个腿法:后摆、双飞踢2、组合腿法:横踢+后摆横踢+双飞踢+ 后摆二、实战一局三分钟(抢 4 分)三、品势太极六章、太极一章到太极五章中抽考一章四、击破1、旋风踢一块 2、腾空横踢一块 五、体能1、立卧跳(男 25 女 20)2、两头起(男 25 女 20)3、收腹跳(男 40 女 35)六、行礼退场《快乐跆拳道蓝红带考核内容》一、腿法1、单个腿法:前摆、360 度后摆2、组合腿法:横踢+后摆+ 后退双飞踢横踢+旋风+ 前踢双飞踢+后摆二、实战两局两分钟一局(得六分)三、品势太极七章、太极一章到太极六章中抽考一章四、击破1、前摆一块 2、后摆一块 五、体能1、立卧跳(男 30 女 25)2、两头起(男 30 女 25)3、空中体前屈(男 15 女 10)六、行礼退场《快乐跆拳道红带考核内容》一、腿法1、单个腿法:跳前劈踢、单腿旋风踢2、组合腿法:跳前劈踢+后摆前腿横踢+后摆 +后腿双飞踢横踢+旋风踢 +前腿双飞踢 +后摆二、实战两局两分钟一局(得八分)三、品势太极八章、太极一章到太极七章中抽考一章四、击破特技击破:三前踢、三侧踢、360 度后摆、后空翻五、体能1、立卧跳(男 35 女 30)2、两头起(男 35 女 30)3、空中体前屈(男 20 女 15)六、行礼退场
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