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怎样预防鼾症疾病.doc

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http://www.qiuyi.cn/1怎样预防鼾症疾病打鼾不仅仅是一个声音而已。更多的,打鼾的危害是很大的。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。学会做好预防是很关键的。1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。3、手术后的鼾症患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。4、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。5、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。主张减轻体重的 5%—10%以上。6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。7、睡前吃些蜂蜜,专家表示,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打鼾。8、适当的锻炼,如何预防睡觉打鼾,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。9、选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。10、使用加湿器,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。11、按时服用降压药物。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。12、健康饮食,打鼾者在膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒,早睡早起,预防打鼾。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。鼾症是一种极易被轻视的疾病,很少有患者能在第一时间主动就医。其实鼾症只是影响睡眠那么简单,它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和http://www.qiuyi.cn/2高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关,是万恶之源,因此,鼾症患者切不可马虎大意。原文链接:http://jibing.qiuyi.cn/hz/2014/0729/185304.html
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