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怎样预防肩周炎.doc

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怎样预防肩周炎繁忙的工作导致很多人都患有疾病,要是年轻时不及早发现或者预防,以后老了就会对自己身体有很大的危害。肩周炎 —是社会生活中很多工作人群常见的疾病,对于经常坐办公室而缺少活动,使用电脑办公经常坐立的人都容易产生肩膀疼痛,严重者会肌肉发炎。肩关节是人们身体中活动范围比较大而且多的关节。那么,面对肩周炎我们应该如何去预防呢?下面苗祖肩痛贴按摩达人就分享预防肩周炎最有效的方法给大家! 步骤/方法1.摇头晃脑将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。2.按摩颈部取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15 次。3.仰头观天取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。4.两目虎视用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。注意事项避免外伤,注怠保暖。施术时,用力应柔软和缓.时间不宜过长,以免加苗损历。
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