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怎样晨练防治胃、肠下垂.doc

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怎样晨练防治胃、肠下垂?造成胃下垂和肠下垂的原因与体质强弱有密切的关系。消瘦无力型体质的人容易罹患此病。因为他们腹腔内的一些韧带比较松弛无力,不能把胃牢牢固定在正常的位置上。此外,他们的上腹肌无力,因此也无法将胃提起。胃一下垂压迫肠管也下垂,再其次是营养失调,腹内脂肪组织减少。女性在分娩后,腹腔的形状和容积改变了,一时得不到改善,因此也会引起胃下垂和肠下垂。胃下垂和肠下垂的治疗原则是增强体质,强壮腹肌,改善营养状况,具体晨练方法如下:(1) 仰卧,两臂沿躯干放好或捧头。右腿屈膝抬起,双手抱膝,使大腿紧贴腹部,然后放下腿,伸直。左腿也照样做,或两腿同时做,左右各做 10~15 次。(2) 仰卧,两腿上举脚后跟抵墙。放下右腿屈膝,使大腿紧贴腹部,左腿也照样做,左右腿各做 10~15 次。(3) 两手撑腰站立。抬起一条腿,屈膝,大腿紧贴腹部,把腿放回原来的位置。另一条腿也照样做。各做 10~15 次。抬起一条腿,屈膝,双手抱膝,并使其紧紧贴腹部。另一条腿也照样做。左右腿各做10~15 次。(4) 仰卧,并在背下塞一枕头,其目的是使腹腔内脏在膈膜下恢复常态。这是静态动作,这一练习每次可持续 3~5 分钟,自然呼吸。(5) 两膝分开跪立。躬身,使胸贴在枕头上,朝右扭头,深呼吸;然后往左扭头,深呼吸。向每一侧扭头后将姿势持续数分钟。
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