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怎样挑选瑜伽垫.doc

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瑜伽垫是瑜伽运动中必不可少的,一副好的瑜伽垫不但能起到保护身体的作用,而且还能让瑜伽锻炼效果更好。下面本文就介绍下瑜伽垫的基本功能、如何选择瑜伽垫、瑜伽垫的保养以及瑜伽垫使用过程中注意点。瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感,它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实,无毒无味,抗菌,防滑,弹性好,防撕裂。将瑜伽垫平铺在地面上做瑜伽,可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。在上面进行瑜伽练习,可以起到保护身体的作用。 使用垫子的目的早在几千年前,印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽垫的。您可以想象他们在最简朴的环境中,穿著宽大的衣、裤,很虔敬的做着动作和静坐。但曾几何时, 现在的瑜伽练习者好象离开不了垫子了?回归到事情的根本,为什么要使用垫子呢?瑜伽垫的作用就是可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关 节等部位的碰伤。瑜伽垫有专业的材料设计而成,不是其他垫子能够取代的。选购瑜伽垫的几大注意点1、它是否容易被携带?2、瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平?3、制造商标示出“使用期限”了吗?4、它的材质是否环保?被淘汰后对环境有多大的影响 ?5、流汗后会不会容易打滑?选购瑜伽垫的几个小窍门1、买前随身 带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂?2、比起传统的用 PVC 制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济允许时,不妨考虑。3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。4、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。5、初做瑜伽的 练习者,可选用厚一点的垫子,如 6mm 厚的; 有一定基础的则可选用厚度 3.5mm-5mm 左右的瑜伽垫。避免瑜伽垫伤害皮肤可能有人会说,自己常使公用的垫子练习瑜伽,也没有出现身体不适。其实原因很简单,不洁瑜伽垫中的病菌传染给人体后,并不会马上发病,而是潜藏在皮肤表层很长一段时间,一旦人体的免疫力下降,它才发起进攻, 导致各种传染性皮肤病。中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪医生介绍,不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎,真菌易致体癣、脚气,而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁是诱发过敏性皮炎和哮喘。在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂,或是瑜伽专用手套、脚套等产品推荐给消费者。而我国上述产品较为少见,宋医生建议,防止传染最好的方法是自备瑜伽垫。另外,运动后一定选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡,健身衣则要用消毒液浸泡,或清洗后在太阳下长时间晾晒。也许有人觉得解决这个“麻烦” 很简单,去练瑜伽的时候自带些消毒湿巾,擦擦瑜伽垫,宋医生却不提倡这种看似省事的办法。因为,一般常用的消毒产品,使用时并没有将整片垫子润湿,清洁杀菌的效果没有达标,起不了作用。而如果使用消毒浓度较高的产品,擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成伤害。根据需求来挑好垫子瑜伽垫子目前分为 TPE(也叫 TPR)、PVC、EVA 几种料材制造,TPE 是目前最好的环保材料,但价格比较高;PVC 材料目前比较常用,化学中文名称叫聚氯乙,在箱包、电线及日常品的制造中非常常用,PVC 的新料没有气味,也没人体无害,有害的只是用二次料(回收料)制造的,EVA 多数用在鞋材中,气味较重,不建议使用.所以PVC 还是一个较好的选择。建议使用 6mm,国内尺寸为 173X61;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如 6mm 厚的,国内尺寸为 173X61;有一定基础的可以选用厚度 3.5mm ~5mm 左右的;建议购买 1300 克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。现在大部份的教室都会提供所谓的“公垫 ”,就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫,大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去,而使用这种公垫。不过,我建 议,若是有心要学一段时间的朋友,最好还是使用自己的垫子,一方面自己可以清洗,比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的垫子。 若是您觉得还是需要垫子来保护自己,那么,如何选个合适的垫子就很重要了。选垫子的方式不外两种:依个人需求来选择;或按材质来选。 以个人需求来说,这得看您做的瑜伽是哪一种形式而定,因为不同派别的瑜伽,学习重点不同,您的需求也会很不一样。若是您学的是以柔软度训练为主的瑜伽,大部份时间是坐在垫子上的,那么垫子厚一点、软一点,坐得会比较舒服。 但若您学的瑜伽是以跳动式为主的 Power Yoga 或 Ashtanga Yoga的话,垫子不但不能太硬,止滑性的要求也要更高。为什么呢?因为垫子太软
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