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怎样预防治疗脑动脉血管硬化.doc

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怎样预防治疗脑动脉血管硬化血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软。但是形成 动脉硬化 的血管,则会增厚与变硬,内壁出现 粉瘤 (粥状硬化巢),这是因胆因醇、 血小板 附着所造成的隆起。于是,血管内腔变窄,使得血液循环不顺畅,继续恶化下去就会完全堵塞,导致心肌梗死与 脑中风 。 营养成因 1、动脉硬化的危险因子—— 胆固醇 :大量摄入油腻性食物和富含胆 固醇 的食物,是动脉硬化发生的主要原因。胆固醇在体内是细胞膜、脑及 神经组织 的重要成分,与 荷尔蒙 、 维生素 D 的形成有关,具有特别的生理功能,不可缺少。但如果摄取过量, 血清 中胆固醇的含量就会超出正常范围,久而久之,就会诱发动脉硬化,危害健康。临床研究发现,血液中胆固醇含量过多,是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。2、油脂饮食与动脉硬化关系密切:日常饮食中,一般都含有一定量的油脂,如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取,就会使过多油脂沉积于血管壁上,诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。 饮食调理 合理的饮食可防治动脉硬化,因为 血脂 升高是动脉硬化的主要病因,所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。合理饮食原则可归纳为以下几个方面:1、适当控制总热量:可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻 0.5~l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。2、少吃 高胆固醇 食物:高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵 磷脂 ,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过 2 个。3、少吃 动物油 (猪油):防治动脉硬化应多吃 不饱和脂肪酸 ,要以 植物油 为主。因为动物油中主要为 饱和脂肪酸 ,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。4、多食含维生素和 纤维素 较丰富的食物:多种维生素都具有 降低胆固醇 、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、 豆类 、蔬菜,主食不要吃得太精,因为 谷类 的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。5、多吃富含钾、碘、铬的食物:目前是认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类( 黄豆 、 绿豆 、赤豆、蚕豆)、菠菜、 紫菜 、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、 海带 、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。6、少吃多餐、禁 烟酒 、常喝茶:进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白,在保证每天进食总量不变的情况,可安排一天 4~5 餐。此外由于烟酒会影响 心血管系统 功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防 血管硬化 的,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化。营养食谱 洋葱炒肉丝 [ 用料 ] 洋葱 200 克,猪前腿肉 100 克, 色拉油 50 毫升。 A 料: 姜末 、盐、味精、淀粉、酱油各少量。 [ 制作 ] ① 将洋葱去老皮,洗净,切成丝备用。② 将猪肉切丝,加 A 料拌匀。③ 将炒锅烧干,加入油后,立刻倒入肉丝炒过油,待肉丝一变色即铲起,余油留在锅中。④ 大火烧热余油,加入姜末和盐,倒入洋葱丝,大火炒至自己喜欢的软度,再放入肉丝均匀加入各调味料即可。 [ 功效 ] 益气养血 ,降脂开胃,具有降低血胆固醇、预防动脉硬化的作用。 [ 备注 ] 发热痰多者不宜食用。 粳米 绿豆粥 [ 用料 ] 粳米 100 克, 薏米 15 克,绿豆 50 克,砂糖酌量。 [ 制作 ] 粳米用水浸约 3 小时,绿豆用水洗净。煲内盛适量清水,薏米和绿豆一起放入,煮至烂熟后加糖搅匀,煮片刻便成。 [ 功效 ] 可预防动脉硬化,降压降脂。 [ 备注 ] 病人在患病期间,为防止内热过盛,饮此汤最为适宜。 能降低胆固醇的食物 谷类 燕麦、荞麦、 大麦 、玉米 作用: 降低血清胆固醇 豆类 黄豆、绿豆、 鹰嘴豆 、豆制品 作用:降低血清胆固醇 植物油类 红花油 、芝麻油、豆油、玉米油、 米糠油 作用:降低血清胆固醇 鱼油 类 鲸鱼、海豹、其他鱼油 能使人体内的某些酶发生抗高血压、抗凝血作用 蔬菜类 芹菜、花菜、黄瓜、大蒜 、洋葱、生姜、胡萝卜、茄子 皆有降低血清胆固醇的作用,其中大蒜还有抑制血清血小板凝集的功能 菌类 香菇、
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