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正确背包的方法.doc

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正确背包的方法“男人看表,女人看包” ,背包伴随时尚女性,成为城市的一道亮丽风景。近年来,单肩大挎包的流行,正悄悄地影响着女性的健康。不少女性因此患上颈肩疼痛、颈肩部倾斜,国外报告显现,如今为 2.4 公斤,预计今后 10 年间提包平均重量有望突破 3 公斤。大包或重包对颈、肩、腰背均有不同程度的影响,颈肩痛正常人的脊柱,左右两边处在一个平衡的状态。背包时,人体颈肩部的肌肉需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠,加上包带压迫,时间过长、或负荷过重容,颈肩部的肌肉就容易出现劳损、缺血、疼痛。高低肩背单肩大包时,由于单侧肩膀要承受较大的重力,肩颈会不自觉地往上提,而为了防止包带下滑,这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀,会造成难看的高低肩。腰背痛如果左肩负重 5 公斤重量,右侧腰背肌肉需要 15~20 公斤的力才能维持身体的平衡,这样就会加速腰背部软组织劳损。长时间的损伤积累起来,会使得不少女性出现腰背痛。正确背包的方法:1、背单肩包要经常换肩膀。2、背包最好不要太重,背带选用粗肩带背包。3、携带较多较重的物品时,尽量选择双肩背包。4、背包背在前面时,重力在前,身体不知不觉会前弓,出现“驼背” ,影响美观。而往后背则利于身体保持挺拔,但不利于防盗。需综合权衡利弊。5、手拎、臂挽相结合,手拎和臂挽可以为颈肩部肌肉减负,但长期拎重包也容易造成网球肘,应该适度。
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