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武术健身操单元教学计划.doc

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1武术健身操《英雄少年》单元教学计划 2011 年 10 月 6日教材 武术健身操《英雄少年》教学目标1、知识目标:使学生明确“英雄少年”这套武术健身操的动作名称、动作要领及动作路线;了解每节操的攻防含义;知道本套武术操汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身拳的技术元素。2、技能目标:能够在配乐的情况下将本套武术操熟练完成,姿势舒展大方,动作刚劲有力。发展学生协调,灵敏,柔韧等素质;促进身体均衡发展,培养良好的身体姿态,健美体形。3、情感目标:通过学习传承武术和中国传统文化、弘扬民族精神,培养爱国主义精神和民族自豪感,进一步提供学生英姿勃发、锐意进取的精神风貌。课次 教学内容 重点与难点 主要教学手段11、基本手型:拳、掌、勾、虎爪;2、基本步型:并步、弓步、马步、虚步、丁步;3、基本手法:抱拳、冲拳、架拳、推掌、劈拳、架掌、按掌、亮掌;4、基本步法:上步、开步、正踢腿、震脚;5、抱拳礼;6、起势。重点:1、手型、步型准确2、手法、步法准确协调统一难点:起势眼随手动,肘关节充分伸展1、示范并讲清手型及各部位名称2、示范讲解基本手法3、示范讲解基本步型4、示范讲解基本步法5、抱拳礼:正面、侧面示范,强调精气神6、第一节:起势,完整动作教学,节拍动作定位7、具体为:1-2 拍:双掌上托; 3-4 拍:胸前叉掌;5-6 拍:双臂斜举; 7-8 拍:并步下按。2 第二节:抻拉运动重点:肩臂充分伸展,转体以腰为轴。难点:动作的协调性1、示范上肢练习:抱拳、分掌、架按、抱拳;2、示范下至动作:丁步、弓步、移重心成弓步、并步;3、上下肢完整练习;4、攻防含义讲解;5、完整抻拉运动练习。3 第三节:开合运动重点:震脚与抄拳同步,推掌架掌与身体在同一平面内难点:转体震脚动作的协调1、示范讲解劈掌; 2、示范讲解开步劈掌;3、示范讲解抄拳; 4、示范讲解震脚抄拳;5、示范讲解架推; 6、示范讲解并步成弓步;7、完整并步成弓步架推;8、攻防含义讲解;9、完整示范练习开合运动。4 第四节:踢腿运动重点:动作方向、路线准确,手型手法变化协调难点:踢腿快速有力,架掌、勾手与踢腿协调一致1、弓步推掌练习;2、弓步冲拳练习;3、架掌练习;4、弓步抱拳成踢腿再成弓步练习;5、由弓步推掌至架掌踢腿再到弓步冲拳练习;6、攻防含义讲解;7、完整踢腿运动练习。5 第五节:侧展运动重点:动作幅度到位,重心移动平稳难点:插掌时手臂与体侧成一直线1、左弓步移重心成右弓步练习;2、插掌练习;3、侧身斜插练习;4、并步击拳;5、弓步双劈;6、侧身斜插;7、攻防含义讲解;8、完整侧展移动练习。6 第六节:拧转运动重点:动作幅度到位,重心移动平稳,步型移动准确难点:蓄发分明,以腰带臂1、马步合肘成弓步拧身鞭打练习2、左弓步冲拳成右弓步拧身盘肘练习3、具体为:1 拍:马步双砸; 2 拍:胸前合肘;3 拍:拧身鞭打; 4 拍:并步抱拳;5 拍:马步双砸; 6 拍:胸前合肘;27 拍:拧身鞭打; 8 拍:并步抱拳;4、攻防含义讲解;5、完整拧转运动练习课次 教学内容 重点与难点 主要教学手段7 第七节:俯仰运动重点:俯仰动作到位,步型步法变换协调难点:加大动作幅度,插掌团腰1、勾手俯身下按练习第一个八拍:1 拍:开步上托;2 拍:俯身右按;3 拍:俯身左按;4 拍:并步抱拳;5 拍:开步上托;6 拍:俯身左按;7 拍:俯身右按;8 拍:并步抱拳2、弓步推掌成虚步下插练习3、虚步下按成弓步架按练习4、完整的弓步架推、虚步下插、弓步架推练习6、第二个八拍:1 拍:弓步推掌; 2 拍:虚步下插;3 拍:弓步架推; 4 拍:并步抱拳;5 拍:弓步推掌; 6 拍:虚步下插;7 拍:弓步架推; 7 拍:弓步架推5、 、攻防含义讲解6、完整俯仰运动练习8 第八节:跳跃运动重、难点:跳跃时动作轻快连贯、节奏鲜明,富有弹性1、提膝冲拳练习2、完整练习第一个八拍:1 拍:跳步前推;2 拍:跳步抱拳;3 拍:跳步侧推;4 拍:跳步抱拳;5 拍:提膝右冲;6 拍:跳步抱拳;7 拍:提膝左冲;8 拍:跳步抱拳。3、攻防含义讲解4、完整跳跃运动练习9 第九节:收势 重点:动作柔和缓慢难点:调节呼吸1、教师示范动作,注意强调节奏和动作路线2、完整动作示范模仿第一个八拍:1 拍:开步前举;2 拍:屈膝下按;3 拍:两臂侧举;4 拍:屈膝下按;5 拍:提膝侧展;6 拍:双臂下捧;7 拍:提膝侧展;8 拍:并步直立。3、正常节奏完整练习教学建议1、根据学生不同的年龄特点进行教学,高年级学生适宜采用分解法与完整法相结合的办法;低年级学生完整法结合重点动作强化练习的方法。2、配乐练习很关键每节操学完后建议马上进行配乐练习,这样能让学生更好的去学习动作,更好的在课间活动中尽快达到完整练习的目的。3、武术动作的手法、眼法、身法要求很高
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