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厉害!午睡习惯大公开.docx.docx

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网址:www.jxdyf.com 第 1 页,共 3 页厉害!午睡习惯大公开午睡习惯大公开睡不睡午觉在很多人看来是小事一桩,不过,这件“小事”最近却越来越受到一些国家的重视。德国、法国、日本,尤其是素来重视午睡的国家西班牙,纷纷掀起了一场“午睡运动” ,各国采取多种方法,帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。在中国,还有多少人坚持午睡呢?日前, 《生命时报》联合搜狐网健康频道对此进行了网络调查,短短两天时间,参与者就达到了 4000 余人,可见大家对此事的关注程度。不过,遗憾的是,调查显示,中国人的午睡条件目前过于简陋,午睡质量还有待提高。多国掀起“午睡运动”德国的“午睡运动”起源于汉堡附近一个叫弗希塔的小镇,该镇鼓励政府雇员每天中午小睡 20 分钟。实践证明,雇员们不仅没有因此减少工作量,效率还大为提高。如今,午睡风已经刮到德国各行各业,并成为政府推行的一项法律。这项法律规定,德国企业在午间必须保证给员工 2 小时左右的午休时间,员工可以在此期间进餐并午睡。健康保险公司也对每天午睡的投保者进行奖励。在德国一家著名汽车公司, 《生命时报》记者看到,办公区里专门辟出了“小睡区” ,宽大的躺椅、毛毯、枕头等一应俱全。德国一些学校也引入午休制度,据称,学生成绩显著提高,缺席率明显降低。法国人过去没有午休习惯,尤其是上班族,很多人感到压力大、神经紧张、睡眠不足或质量差。据调查,在法国,30% 发生在工作中的事故都跟员工睡眠情况有关。最近,在里昂,由健康专家发起并建立了一个“午睡中心” ,记者在那里看到,房间布置充满了东方的“禅意” ,床上铺着竹席,摆着荞麦皮枕头,空气中弥漫着熏衣草精油的香气。有些单间更是以东方的生命元素为主题,如“气间”里放了充气大枕头,给人以睡在云端的感觉;“水间”放蓝色吊床,让人入睡时感到海浪轻抚。最重要的是,这里价格便宜,一开业就吸引了不少上班族光顾。在素有午睡传统的西班牙,每天下午 2 点—5 点,几乎所有商店都关门打烊。这段时间,是西班牙人雷打不动的午睡时间。据当地人向记者介绍,西班牙的午睡传统可追溯到上世纪初,如今,午睡甚至被人们认为是一种“权利” ,是恢复体力、继续工作所必须的,而不是一种奢侈的享受。最近,巴塞罗那国际机场的新航站楼正式启用,那里甚至提供钟点房服务,为有午睡习惯的人提供方便。向来注重睡眠的日本目前在全国推行“20—30 分钟午睡” 。许多学校午饭后让同学们趴在桌子上,老师将窗帘拉上或将灯关掉,再播放一些轻柔的古典音乐帮助入睡;在公司,很多人喜欢入睡前喝一杯咖啡,因为咖啡因到达大脑并发生作用需要 30 分钟,正与醒来时间相吻合。为了帮助大家睡好午觉,日本还出现了很多“午睡商店” ,出售适合趴在桌上午睡的小枕头等午睡用品。八成人想睡没地方睡网址:www.jxdyf.com 第 2 页,共 3 页自古以来,中国人就把“午睡”列入了作息时间表,但近年来,保留午睡习惯的人正日益减少。调查显示,在参与投票的 4179 人中,34.05%的人有每天坚持午睡的习惯, 30.94%的人经常午睡,28.91%的人偶尔会睡,从来不睡的占到 6.1%。虽然午睡的比例很高,但午睡群体多为老年人,其次为中年人、孩子,而工作最繁忙的年轻人仅占 14.5%。对于大部分人来说,他们并不是不想午睡,而是客观条件不允许。调查中,88.13%的人认为午睡有用,但没条件睡。在无法午睡的人群中,47.04%的人是因为中午安排了其他事情;工作太紧张没时间睡的占 16.91%。在某会计师事务所工作的小邢告诉《生命时报》记者, “每天下午,我都会感到疲乏,提不起劲儿工作,还特别容易出错,只能勉强趴在办公室桌上凑合一下。由于条件不允许,现在身边午睡的人越来越少。 ”对于上班族来说,大部分人的情况都和小邢相似。调查显示,除了有条件在家睡的人以外,21.86%的人都是在办公室睡沙发或支床睡,还有 14.14%的人只能趴在办公桌上睡。午睡提高免疫力午睡时间虽短,其作用却不可小觑,国内外关于午睡好处的研究层出不穷,有人甚至把它比喻成最佳的“健康充电” 。1.可增强记忆力。美国宇航局研究人员发现,每天平均午睡 26 分钟,人的精力和警觉性就能提高 50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示,午睡不但可以消除疲劳,对增强记忆力也有帮助。2.提高免疫力。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,中午 1 时是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。3.使心脏更有力。国外不少资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能
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