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自我治疗小妙方.ppt

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【自我治療小妙方】,【高血壓】 1.控制體重 2.減少用鹽 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1 5.補充鈣質 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高 7.進行有氧運動 8.考慮吃素 9.經常量血壓 10.保持心情愉快 11.少說話 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 13.與寵物玩耍可降低血壓,談談治療高血壓,用各種辦法降低血壓治療血壓高已為一般常識,主要是採取某些降壓藥。對一種降壓藥的評價,不僅要考慮其降壓效果,更為重要的是這種降壓藥能否防止心、腦血管病等。因為高血壓長期發展下去,毫無例外,最終都會引起冠心病、腦動脈硬化、中風、腎功能衰竭等。一般降壓藥,雖降壓效果良好,但都不能避免這些嚴重後果。血壓降低只對腦出血有輕微良性影響。有些學者研究指出僅能對6%的病人防止中風的發生,但對冠心病發生降壓藥就毫無良好作用,並不能降低冠心病的發生率。甚至有些降壓藥如利尿劑降壓藥、b-阻滯劑降壓藥都能引起病人的血脂紊亂,血清膽固醇、甘油三酯升高,高密度脂蛋白水平降低,以致冠心病發生得更早、更快。因為血脂紊亂比高血壓對冠狀動脈更具破壞性,所以用這些降血壓,血壓雖降,但冠心病的發病率不會少,而是更多。,【 認識高血壓 】,一、血壓沖到血管壁的一種壓力稱為血壓. 血壓有2種表現法: (1)收縮壓:收縮壓又叫心縮壓,是當心臟收縮把血液 打到血管所測得的血壓. (2)舒張壓:舒張壓又叫心舒壓,是心臟在不收縮所得 的壓力根據衛生組織定義: (1)收縮壓超過140毫米汞柱 (2)舒張壓超過 90毫米汞柱 就稱高血壓 . 原因不明的高血壓:佔百分之九十,可能與環境有 關!如鹽份吃的太多、肥胖等 長期經年累月的結果. 續發性高血壓:指如腎臟病等其他疾病引起他症狀,【 疾病症狀 】,剛開始不覺得有什麼不舒服,有些會感覺到頭痛、 頭暈失眠、呼吸短促、頸部酸痛等症狀時. (一)心臟方面會有心臟擴大、心肌梗塞情況. (二)腎臟方面會有腎衰竭的情況. (三)腦中風、半身不遂. (四)死亡.,【 如何治療 】,平均舒張壓 (1)大於120mmHg:馬上檢查及治療. (2)105至119mmHg:有治療必要. (3) 90至104mmHg:視個人作治療. (4)大於90mmHg:每年測量血壓一次.,【 一般預防 】,高血壓八誡: (1)定期看醫生檢查血壓,最好自己學會量血壓! (2)按照醫師指示吃藥,不可自行增減藥量. (3)吃低鹽飲食者,菜中放的鹽減少原來的一半. (4)少吃肝、豬油等高脂肪食物,炒菜改用沙拉油,可 適量吃瘦肉、豆腐等. (5)不要吃的太飽. (6)禁煙酒、防便秘. (7)保持正常體重,做適量運動,如體操、散步、伸腰 等,須持續不斷. (8)維持輕鬆的心情,凡事不急不躁,心平氣和.,甚麼是高血壓,高血壓是指當你在休息狀態或放鬆身體時,血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg,便屬於高血壓。,高血壓的成因,大多數高血壓的患者沒有明顯成因,但以下個別或綜合的因素,都會增加患上高血壓的機會: 吸煙 缺乏運動 肥胖 精神緊張 飲酒過多 家庭成員是高血壓患者,高血壓的常見徵狀,大部份高血壓患者都毫無病徵,因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。高血壓一般在進行定期驗身,或因其他問題作身體檢查時才被診斷出來。 嚴重的高血壓會引致: 頭痛 頭暈 氣促 視力出現問題,測量血壓注意事項:,量血壓時環境要安靜。保持輕鬆平和的心情。測量前要充分休息。剛喝過咖啡、茶或抽菸者應等三十分鐘後再量血壓。前臂平放,袖口不要太緊。第一次量血壓時兩手均應測量。,量血壓的器材,,測量血壓的圖片,
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