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高三学生的注意事项.doc

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高三学生最后注意事项做过旧题重温习,整理错误记笔记,考试之前再提醒,细节不能出问题。一身霸气进考场,满怀信心答试题,心平气和来思考,战胜自己就胜利。先易后难答试卷,要把生题变熟题,遇到难题要冷静,不言放弃做到底。考试关键在审题,精神集中心要细,草读一遍别下笔,条件目标需熟悉。解题遇阻再审题,隐含条件要注意,试卷复查审题始,再把运算看仔细。书写表达要规范,认真分辨类型题,解后检查很必要,该得分数不丢弃。以上建议全做到,考场发挥没问题,沉着自信心态好,大学录取必如意。高考:拼“搏”不仅仅在考场(转载自“四季心情”个人博客,在此表示感谢)老舍先生有一篇人见人崇拜的文章,叫“考而不死是为神”,嬉笑之间贬低了考试,抬高了心理健康,我在高考之前读了,拍大腿叫绝地同时,一直将这句话视为座右铭。最近很多心旅人写信求助关于考试焦虑的问题,让我深刻的重温了高三时的感觉,也深刻的感到,高考在考察知识的同时,也是一次如此重大的“心理考试”,你可以通过知识的考试,心理的考试又如何呢?特此奉献 7 条让高考考不倒你的“心理法宝”,与众“神”分享分享。法宝一,每日十分钟,加强自我肯定,减少不良暗示自我肯定是通过对积极的思想有力的叙述,进行肯定的练习,让我们开始用一些积极的思想和态度来替代陈旧的、否定性的思维模式。这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。你可以选择在每日睡前或起床前的十分钟来暗示自己:“我是最棒的”,“我的成绩非常好”,“考试考不倒我,我就是考试王”,“我一定能考出好成绩”……复述这些句子,当然你也可以自己随意来组织,选择短句和肯定句。你可以默不做声地进行,也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵——每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的自卑,和觉得自己会考不好的不良暗示。自然,我们越经常性地意识到我们可以发挥出自己的最佳水平,就越容易在考试时创造出一个积极的心态。法宝二,养成规律的“考试生物钟”有些考生非常刻苦,复习时经常开夜车,上午再睡觉。其实这很容易造成考试时的失误。因为我们大脑的兴奋,是有一定时间规律的。如果每天你都让它在子夜或凌晨兴奋,在上午抑制,到了考试的时候,如果时间是上午,就很难让大脑自如发挥。所以至少提前一个月起,就要根据考试时间来规律自己的生物钟,养成“考试生物钟”。比如正式考试的时间是上午 9:00—12:00,和下午 14:00—16:00看,那你就需要让自己每天在这两个时段进入学习状态,让大脑充分的兴奋,在晚上 23 点后好好的休息,放松神经系统。法宝三,注重“复习成就感”,科学复习不要总以为“临阵磨枪,不快也光”,其实能不能考好,已经早在平时的学习和复习中决定了。考前短期的准备和临场发挥的作用是十分有限的。充分认识到这一点,就不会把太多的希望寄托在临考的准备和临场的发挥上。在最后的冲刺阶段,要注重“复习成就感”,也就是说,以巩固“自己已经掌握的知识为主”,例如基础知识和曾经模拟考试里做错的题,不要再去做新题和难题。如果拼命攻难题,就很难避免体验“不会做”的失败感,降低自信,增加了考试焦虑。就好比侠客决斗前,都是先把马步扎稳一样……基础的知识的难度不大,但非常重要。最后的复习,把基础点再过一遍,是比较游刃有余的,不会耗费太多的精力,容易有成就感。再加上基础知识是考试时一定会考察的部分,而且也是基本分数的来源。最后的复习阶段,再巩固一下基础点,强化一下基础,不仅可以帮助你在考试时,判断迅速准确,而且在解难度大的题时,也不会偏离基本。如果你让自己每天的复习,内容容易完成,进度很明确,就会感觉自己已经将各个科目的基本点都串了一遍,很系统,并且心中有数……这种感觉非常有利于克服考试焦虑。并且把握你可以把握的,才是正常发挥或超常发挥的基本条件。法宝四,调整目标和自我期待许多学生不顾自己的学习情况和实际准备状况,给自己确立的目标过高。于是很容易感觉到力所难及,压力很大,焦虑感就变强,反而使自己已有的能力都难以体现.所以在现有的基础和条件下选择适合自己的目标,调整自我期待,有助于减低考试焦虑。我们可以为自己设定多级的成绩目标,增加一些考前目标,以及设定一些“心理目标”。多级的成绩目标就是指,把考分当作一个相对的目标,比如一二模考试中总分低的那个数字作为第三级目标;两个分数的平均数作为第二级目标,高的那个数字作为第一级目标;只要达到第三级目标就是成功。不要把自己的期待只“镶在”一个分数上,这样很容易“聚焦焦虑”。其实只要和自己相比,同水平发挥就好。如果将目标和自我期待都放在未知的最后考试上,必然会带来紧张和焦虑。建议你能够给自己增加一些考前目标,用达成容易做到的实际小目标,来替代对未知考试的期待。比如:考前一个月复习完所有基础知识,每日都有一个复习目标。复习完了每日的进度,
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