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快乐学习-健康生活-主题班会.ppt

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,,,,,,,,,,,一、 谈一谈这几天你的生活、学习的情况;以及令你感到最高兴、最难忘的事,和大家一起来分享你的快乐。,,,,,,,,,二、你觉得什么是快乐?,,,,,,,快乐学习 健康生活,,,,,,,,,,,三、 练一练:4 4 10 10 = 245 5 5 1 =24每个数字只能用一次,顺序可以打乱,只能用+ - * / 来完成。,,,,,,,,,四、选择题1.学习是快乐的。2.学习是痛苦的。,,,,,,,,,五、如何做到快乐的学习呢?,,,,,过了一个暑假,部分同学还没有从过于放松的状态中调整过来。由于整天玩耍,看电视,上网,熬夜,使得身体没有得到充分休息,也有的同学忙于聚会,暴饮暴食,打破了原先的起居因饮食规律,引起身体和心理的失调,出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症”,,,假期综合症,,,,,,,,,假期综合症原因一、饮食不当,,,,,,,,,,二、荧屏伤害久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。,,,,,,,,,三、起居无序由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。,,,,,,,,四、缺乏运动世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果孩子不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。,,,,,,,,我们该如何尽快调整状态,尽快融入学校生活呢?,,,,,,,,一、要做好心理调整提醒自己新学期已经开始,必须尽快进入学习状态,,,,,,,,二、有计划的学习做出一个科学的活动安排方案或作息时间表,,,,,,,,三、劳逸结合 按时作息中学生每天最佳睡眠时间为8-9小时,每晚应在11点前睡觉为宜, 使用笔记本电脑时间每天不宜超过2小时,而且每隔1小时让眼睛休息片刻,在宿舍里面把个人的卫生做好,不要各扫门前清,宿舍是大家共同生活的地方。积极参与下午的课外活动,认真对待晚自习后的跑操。,,,,,,,,四、良好饮食习惯,拒绝垃圾食品垃圾食品是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。包括冷冻甜品,饼干类食品,火腿,罐头等。,,,,,,,,,现象一、不吃早餐长期不吃早餐导致:抵抗力下降、加速衰老、容易发胖,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,现象三:方便面、油炸食品等代替正餐,方便类食品: 代表:方便面 三大危害: 1、导致肥胖 2、会造成人体营养不良(头晕、乏力、消 瘦、心悸、精神不振等 ) 3、早衰(抗氧化剂 ),,,,,,,,油炸食品的危害: 1、卫生问题(材料、油问题)2、有毒致癌3、含铝超标(明矾 )4、低营养(导致肥胖、诱发疾病),,,,,,,,,,,,,,,,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右,喝水的益处,,,,,,,,健康生活才能快乐学习,,,,,,,,谢谢观赏!,,
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