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医学健康知识下乡宣讲.doc

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一、健康的含义是什么? 健康是指身体、心理和社会适 应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是: 1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围; 2、传播健康相关知识,提高市民健康素质; 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是: 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育 锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是: 1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏 经常的体育 锻炼,或突然运 动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节 制;6、不接受科学合理的医 疗 保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节 奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是: 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质 ,可 导致气管炎、肺癌、高血 压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污 染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是: 土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是: 四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高 热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是: 烟熏食品含有致癌物,而且通 过加工很难除去。因此, 应 少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压? 1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、在医生指导下合理用药,每周测 1-2次血压。 十、怎样预防糖尿病? 1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖; 2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;3、平时少吃糖,或少吃甜食;4、经常锻炼,定期体检。 十一、怎样注意心脏保健? ①经常 锻炼,增 强心脏收缩 力;② 不吸烟:③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健? ①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气 肿;② 勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④ 注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“ 化工厂”:①能分泌胆汁;② 加工利用从肠道吸收来的营养物质;③ 对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏? ①不酗酒: ②不吃霉 变食物: ③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健? ①定时 定量进食,不暴饮暴食; ②不吸烟,不酗酒;③ 少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④ 注意 劳逸结合,心情乐观开朗,防止 溃疡病。 十六、怎样保护肾脏? ①适当多喝开水;② 不要憋尿;③ 预防尿道感染,以防发生肾炎。 十七、什么是心理健康? 心理健康表现为:①智力发育正常;②有自知之明;③ 有良好的人际关系:④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 十八、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确 认识自己,评价自己; ②热爱生活,对前途充满信心;③善于忍让克制,待人 宽厚,遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 十九、怎样正确处理好人际关系? ①加强 思想道德修养,保持心理平衡; ②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;③凡事相互 谅 解,能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理,维护正义。 二十、注意用眼卫生要做到哪“ 二要二不要”? (1)二要:①读书写字姿势要端正,保持 “一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。 (2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘 车时看书。 二十一、看电视应注意些什么? ①每次看 电视不要超过 2 小时, 连续看电视 1 小时后,应起来活动 5—10 分钟;②观看者应离电视屏幕 2 米以上:③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏 3-8 瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。 二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎:③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④肠癌、乳癌等。 二十三、人体缺乏维生素会患什么病? ①缺乏 维生素 A 可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症; ②缺乏维生素 D,儿童可患佝 偻病,孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素 B1 可患脚气病、神 经炎:④缺乏维生素 B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;⑤缺乏维生素 C 可患坏血病。 二十四、人体缺铁会引起什么 病?铁主要来源于哪些食物? 铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁
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