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如何练就库里神准三分的心得体会.doc

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如何练就库里神准三分的心得体会库里跳投:基本动作和标准跳投类似,但是两者最大区别在于起跳的时机的选择, 库里投篮选择时间是在起跳的上升过程中(未到最高点)所以库里比标准投篮快(只有 4 秒) ,而且在起跳的上升过程投篮还有一个好处就是轻松省力气, 因为可以利用起跳的力量配合最后出手的力量使得投篮变得相当轻松。下面说说细节:1 库里跳投持球手型和标准跳投相同,2 投篮点是在头顶上方偏右眼的位置,上臂和躯干成直角,球贴近右眼出手(一般球星投篮离头远) , ( 注意手不要像科比一样举得太高影响发力的,稍稍比头高点就可以了)3 最重要的一点右肘必须往内收这样的话, 右眼 ,篮球,篮筐三点三角收缩成三点一线 了,出手后 肘关节不会往外拐了(我的角度是 15 度左右) 。4 最难的一点就是要有 投篮的节奏(记住一定要一气呵成,中间不能有停顿) , 这就需要大家自己去实践体会了,我光看库里的投篮就看了 1000 多遍了。还有就是我的体会了:我感觉库里的投篮力量分配应该是 50%下肢力量+50%上肢力量的总和,通过连贯的动作把全身的力量调动起来(把力量从下往上传递) ,最后压腕拨指把球给投出去。 而标准跳投是力量分配时 20~30%的腿部力量加上 70~80 左右的手腕力量。所以标准跳投三分会很累或者力量不足。至于投篮角度弧度这些网上都有我就不说明了。优点:动作速度快,动作连贯没有拖泥带水,令防守者总是慢一拍。动作相对省力气,节约体力,而且准度特别高。缺点: 因为库里的投篮毕竟和传统的投篮有所不同,所以不建议已经掌握了标准跳投的人来改变自己的投篮。保持每天高命中率的秘诀1 投篮动作的固定; 这是最基本的也是最容易被人遗忘的。我的练习方法是:自己练习时分析投篮不进的原因是什么,是力量没控制好,还是左手篮球没扶好,或者是肘关节外展。2 投篮弧度:三分球投篮抛物线的最高点应该等于或者高于篮板上沿 , 篮球抛物线弧度51> 45, 这样球的飞行轨迹好。3 动作节奏的固定; 投篮最高境界就是用 肌肉记忆来帮你投篮 。4 自信心;这需要通过不断的实践,练习,比赛来提升。5 心态:我觉得这是最重要的一点,很多人平时练的很准比赛就没感觉,为什么呢?原因有很多,例如体力,比赛紧张,心态急。所以训练时候 心态不能太放松,也不能太紧张,因为这都影响动作的节奏,投篮时不要去管别人的防守如何厉害,专注如何把自己的投篮节奏发挥出来 这才是最重要的。6 要有一定的 准备热身活动,把自己调到最佳的投篮状态。7 适度的苦练:根据自己投篮的缺点,他的身体并不弱,甚至 手臂和手腕力量非常大 ,赶紧走出误区,库里投三分球的臂力和腕力他是最棒的!不断的调整改进投篮技术。研究过 NBA 的人都知道,三分球厉害的人其他领域(比如两分球)相对就要弱一些(能力绝对是够了) ,例如马刺的外线投手们:丹尼格林等人,还有利拉德就是最擅长三分,两分球投的少,三分球最杀人库里和汤普森也是一样 80%~90%是选择三分出手,10%~20% 中距离投篮,他们这么热衷于投三分的原因就是因为 他们已经对三分球的投篮节奏已经变成肌肉记忆了(每次三分出手都是一样的投篮力量分配,不需要因为距离的长短而改变投篮的力量) ,詹姆斯,杜兰特除外(毕竟都是神人太全面了) 。以上就是本人花了两个多月练习三分球的亲身体会和大家分享,哪里说错了还得前辈们多多海涵,第一次发帖望大家多多指教。
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