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太极拳班策划书.doc

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XX 山庄国际养老公寓第 1 页2015 年 8 月 XX 山庄国际养老公寓开设太极拳班策划书一、活动背景太极拳作为我国传统的养生运动,其强身健体、延年益寿的功效也历来为大众所认可。又因其动作平衡缓和,特别适合老年人练习。XX 山庄国际养老公寓一直以来都秉承“科学养生“、快乐养老”的服务理念,为了鼓励住户们加强身体锻炼,我们进行了各种尝试和努力。近日来,我们了解到,一部分住户对学习太极拳表现出很高的兴致。鉴于此,我们计划为住户们开设太极拳班,组织他们学练太极拳。二、活动目的通过太极拳班的开设,让更多住户参与到太极拳的锻炼中来。一方面,以练太极拳的锻炼方式,增强住户们的身体素质,促进住户们养成健康良好的生活习惯;另一方面,以太极拳班的组织形式,加强住户之间的沟通交流,丰富住户们的娱乐生活。三、组织单位XX 山庄国际养老公寓四、活动安排(一)活动主题:晨练太极,强身健体(二)活动时间:上午半小时(暂定)(三)活动地点:公园(四)参与对象:XX 山庄国际养老公寓住户(五)对象要求:穿平底鞋五、活动具体流程(一)活动宣传1、公寓小黑板书写活动通知2、口耳相传(二)活动报名1、报名时间:2015.8.21-2015.8.222、报名方式:联系前台(托人转告、电话报名均可)(三)活动组织XX 山庄国际养老公寓第 2 页1、建立太极拳班通讯录2、发放太极拳学习资料3、定时定点进行太极拳(十六式)教学(四)活动展示在下半年活动演出中,进行团体展示。六、教学安排课次 教学内容 备注1 起势、野马分鬃 基本知识、后坐脚2 白鹤亮翅、搂膝拗步 脚掌点地虚步3 进步搬拦捶、如封似闭 搬拳打捶、引手按推4 单鞭、手挥琵琶 虚步挑袍5 倒卷肱、左右穿梭 弓步架推6 海底针、闪通背 虚步插掌7 云手、揽雀尾 云手8 十字手、收势 十字抱掌七、活动中应注意的问题及细节时刻注意住户们的安全问题,运动量和运动幅度不可过大,练拳前先热身,练好后要放松。XX 山庄国际养老公寓
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