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眼保健操穴位定位.pdf

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眼保健操 穴位定位 单洞新村小学 一年级 (3 班) 第一节 按揉 攒 竹穴 攒竹穴 : 定位: 在 面部 , 眉 头凹 陷中 ,框上 切迹 的位 置。 取穴法 :正坐 位,目视 前方 ,在眉 毛内 侧端 有一 隆起 处 , 按压 有酸 胀感 。 第二节 按压 睛 明穴 : 睛明穴 : 定位: 在 面部 , 目内眦角稍上方的 凹陷中 的位置 。 取穴法 : 正坐 位, 目视 前方 , 手至 于内 侧眼 角稍 上方 , 轻轻 按压 有一 凹陷 处, 按 压有 酸胀感 。 第三节 按 揉四 白穴 四白穴 : 定位: 在 面部 , 瞳孔 直下 ,平鼻 翼下 缘处 ,眶 下 孔处 。 取穴法 :正坐 位,直 视 前方 ,瞳孔 直下 , 在眶 下孔 凹陷处 ,按 之有酸 胀感 。 第四节 按揉 太 阳穴 刮上眼眶 太阳穴 : 定位: 太阳 穴在 耳廓 前面 ,前额 两侧 ,外 眼角 延长 线的上 方。 在两 眉梢 后凹 陷处。 取穴法 :正坐 或侧 坐位 , 在头部 ,眉梢 与目 外 眦之间 ,向后 约 1 横指 的凹陷 处 。 第五节 按揉 风 池穴 风池穴 : 定位:在颈 后区 枕骨 之下 , 胸锁乳 突肌 上端 与斜 方肌 上端之间 的凹 陷处 。 取穴法 : 坐位 , 在 头部 , 枕骨下 斜方 肌与 胸锁 乳突 肌之间 的凹 陷中 , 约平 风府 , 按压 有酸胀 感。 第六节 揉捏 耳垂 脚趾 抓地
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