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青少年要努力做情绪的主人.doc

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青少年要努力做情绪的主人.doc
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1努力做情绪的主人鹤山市沙坪街道汇源小学 温国棉摘要:情 绪 是 个 体 对 外 界 刺 激 的 主 观 的 有 意 识 的 体 验 和 感 受 , 具 有 心 理 和 生 理 反 应 的 特 征 , 包括 喜 、 怒 、 忧 、 思 、 悲 、 恐 、 惊 七 种 。 情 绪 影 响 行 为 , 行 为 在 身 体 动 作 上 表 现 的 越 强 就 说 明 其 情绪 越 强 。 例 如 狂 喜 得 手 舞 足 蹈 、 愤 怒 得 咬 牙 切 齿 、 担 忧 得 茶 饭 不 思 等 等 就 是 情 绪 在 身 体 动 作 上的 反 应 。 一些负面情绪对中小学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。情 绪 不 可 能 被完 全 消 灭 , 但 可 以 进 行 有 效 疏 导 、 有 效 管 理 、 适 度 控 制 。 因此,每 一 个 青 少 年 都 要 学 会 感 知 、调 节 、 控 制 自 己 的 情 绪 , 做情绪的主人,从 尊 重 别 人 、 发 展 自 己 、 完 善 自 己 出 发 , 提 高 对 情 绪 的自 觉 意 识 , 控 制 情 绪 低 潮 , 保 持 乐 观 心 态 , 不 断 进 行 自 我 激 励 、 自 我 完 善 。关键词:负面情绪 正面情绪 情 绪 可 以 疏 导 、 管 理 、 控 制 做情绪的主人。正文: 每一个少年原本都希望自己的心灵空间永远洒满阳光,但“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合” ,人生不如意之事,十之八九,每个人在学习、生活、工作中必然会遇到困难,遭受挫折。心理学告诉我们,青少年正处在个体从童年向成年发展的过渡时期,他们既不是儿童,也不是成人,他们总想像成人一样做一些成熟的举动,但又没有深刻而稳定的情绪体验,遇事不能保持冷静,常常意气用事,把轻率固执当果敢、把严谨当胆小怕事,把执拗独断误认为有主见、勇于坚持。这样常常令他们更容易遭受挫折,出现抑郁、沮丧、孤独、焦虑、恐惧、自卑、等负面情绪,且很容易陷入情绪困扰,造成心情不愉快、人际关系紧张,甚至做出一些冲动失控的举动,丧失理性地攻击别人,这些负面情绪都将影响到青少年的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影响他们的未来。我们要关注青少年的这些表现,帮助他们健康成长,顺利“过渡” 。一、帮 助 少 年 认 识 情 绪 。当 个 体 受 到 外 界 刺 激 时 便 会 产 生 主 观 意 识 的 心 理 体 验 和 感 受 , 产 生 包 括 喜 、 怒 、忧 、 思 、 悲 、 恐 、 惊 七 种 反 应 。 这 就 是 情 绪 。 有 时 因 为 喜 会 手 舞 足 蹈 、 因 为 怒 会 咬牙 切 齿 、 因 为 忧 会 茶 饭 不 思 、 因 为 悲 会 痛 心 疾 首 等 等 情 绪 作 用 在 身 体 动 作 上 。 发 现自 己 情 绪 丰 富 不 必 惊 讶 和 恐 慌 , 因 为 情绪是一个人心理活动的正常表现,人 产 生 出 各种 情 绪 都 是 很 正 常 的 。 这 些 情 绪 都 是客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。情 绪 无 好 坏 之 分 , 一 般 只 划 分 为 积 极 情 绪 、 消 极 情 绪 ,但 由 情 绪 引 发 的 行 为 则 有 好 坏 之 分 、 行 为 的 后 果 有 好 坏 之 分 。 如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩等变化。现代医学认为人类2的大部分疾病都与情绪有关, “如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中,就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态,久而久之造成心理、生理的紊乱” 。据研究发现,常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。我国中医讲:“怒伤肝,思伤脾、恐伤肾” 。甚至有医学专家分析,许多病人不是因病而死,而是因情绪低落或暴怒而死。另外,正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用,而负面情绪则会导致疾病的恶化。所 以 我 们 要 管 理 好 自 己 的 情 绪 。 管 理 情 绪 并 非 是 消 灭情 绪 , 情 绪 不 可 能 被 完 全 消 灭 , 但 可 以 进 行 有 效 疏 导 、 有 效 管 理 、 适 度 控 制 。二、帮 助 少 年 认 识 自 己 。1、六年级的学生开始想独立但心理不成熟。青少年有强烈的独立意愿,希望像成人一样享有种种自主权力,不受别人管束。但是他们心理成熟水平有限,缺乏生活经验,认 知 能 力 差 , 易受诱惑,常常会造成错误或过失。青少年有理想、有追求,但思维片面性很大,容易以偏概全,态度偏激;他们精力充沛,敢想敢做,但缺乏冷静思考,容易意气用事,混淆是非对错;他们热情似火,注重友情,但也情绪不稳,常常两极分化
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